這些睡姿，孕媽須當(dāng)心（圖）

大家都知道，孕婦睡姿有講究， 一般人睡覺姿勢，可以隨意采用側(cè)臥或仰臥都無問題，但孕婦最好采取左側(cè)臥睡覺，左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。下面我們就來一起了解下，這3種睡姿，孕媽不可?。?/p>

一、仰臥

在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利。

1.仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胎兒窒息，甚至死亡。

二、右側(cè)臥

右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長期采取右側(cè)臥，因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

三、趴睡

有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

1.會影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什么招兒吧！

1.買個側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

3.左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

5.可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了！

6.如果左側(cè)睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。不過要以左側(cè)位為主！