準(zhǔn)媽媽如何消除孕期脹氣（圖）

脹氣是許多準(zhǔn)媽媽們懷孕時(shí)都會碰到的困擾，究竟為什么會形成脹氣？又有什么改善或解決的方法，就讓中西醫(yī)們來為您解答！

惱人的脹氣，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過中、西醫(yī)并陳的觀點(diǎn)，解答關(guān)于脹氣的種種疑慮，幫助媽媽們更有效地遠(yuǎn)離脹氣，迎接好“孕”到！

point 1原因篇

西醫(yī)觀點(diǎn)─荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間，因體內(nèi)荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫(yī)觀點(diǎn)─飲食習(xí)慣改變

成為脹氣主因就現(xiàn)代中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，孕婦在懷孕過程中產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象，未必直接跟胎兒有關(guān)，較多的可能性，反而是飲食習(xí)慣的改變。舉例來說，像是孕期大量進(jìn)補(bǔ)，造成消化不易，或是孕婦因?yàn)榭谖蹲兓瑪z取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過醫(yī)師做鑒別診斷，才是找出癥結(jié)根本之道。

規(guī)律飲食及作息 孕期不適bye-bye!

其實(shí)，就現(xiàn)代中、西醫(yī)觀點(diǎn)，許多孕期飲食和行動上的禁忌，都是不必要的?；旧希灰贿^度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，孕婦還是可以比照一般生活模式進(jìn)行。若是對于孕期的禁忌十分在意，也不妨請醫(yī)師針對個(gè)人體質(zhì)做個(gè)別診斷，便能順暢地度過孕期不適。

point 2預(yù)防篇

脹氣時(shí)盡量避免的事項(xiàng)

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

2.避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴(yán)重時(shí)，可請醫(yī)師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。

脹氣時(shí)你可以這樣做！

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動。

3.適當(dāng)運(yùn)動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時(shí)間與次數(shù)。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。

6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c。的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。 >>>盤點(diǎn)孕期易發(fā)疾病

7.腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒并不會產(chǎn)生影響。知識補(bǔ)充站─何謂子懸？

在中醫(yī)的診斷治療中，孕期腹脹有一個(gè)專門術(shù)語叫“子懸”，但由于歷代醫(yī)家對于“子懸”的解釋抱持不同見解，因此應(yīng)用在治療方式上也南轅北轍。