孕早期由于妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的消化功能發(fā)生改變，多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲下降等癥狀，于是吃飯便成了準(zhǔn)媽媽的一大難題。下面中醫(yī)育兒專家就介紹一下準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)（圖）

準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)

少食多餐可緩解

懷孕早期反應(yīng)較重的孕婦不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食。進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重進(jìn)行調(diào)整，宜采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。此外，家人應(yīng)盡量顧及孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后，再逐漸糾正。

飲食應(yīng)清淡可口

清淡、適口的飲食易于消化而且能增進(jìn)食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，使孕婦能夠盡可能多地?cái)z取食物，滿足其對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。這些食物包括各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，家人可根據(jù)孕婦的喜好進(jìn)行安排。

懷孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合200克谷類)，以保證胎兒的能量需要，同時(shí)也可避免酮癥酸中毒對(duì)胎兒早期神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果。谷類一般含碳水化合物約75%，薯類為15%至30%，水果約為10%。其中水果的碳水化合物多為糖類，果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被胎兒吸收利用。

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