孕婦在孕產(chǎn)期間一定要明確哪些是該做的，哪些是不可以做的。這樣才能保證你在孕產(chǎn)期的安全，身心也能得到放松。

準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)堅(jiān)持3少1多原則

近期，由于天氣持續(xù)陰冷多雨，許多準(zhǔn)媽咪的生活規(guī)律被打亂，每天戶外活動(dòng)的時(shí)間少了，看電視的時(shí)間長(zhǎng)了，很多人身體開始出現(xiàn)不適。

為此，記者采訪了婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科張璐醫(yī)師，張醫(yī)生建議孕期的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)注意少看電視，少用手機(jī)，少用電器，多到戶外活動(dòng)曬太陽。

為什么少用手機(jī)呢？

張璐醫(yī)師說，因受精卵最初發(fā)育形成時(shí)，子代染色體復(fù)制完全是一個(gè)生物電流流動(dòng)過程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發(fā)育的發(fā)生率。為安全起見，孕婦在懷孕期間最好少用手機(jī)，特別是孕初的3個(gè)月。

少用電器

是因?yàn)槲⒉t、電磁灶、電熱毯、電腦等電器會(huì)產(chǎn)生電離輻射，使用微波爐或電磁灶時(shí)要注意讓身體與之盡量保持遠(yuǎn)一些的距離；要盡量減少與電腦接觸的時(shí)間，使用時(shí)最好穿戴上電磁波防護(hù)衣。

少看電視

因電視機(jī)工作時(shí)，顯像管會(huì)在高壓電源激發(fā)下不斷發(fā)出看不見的X射線，還會(huì)產(chǎn)生波長(zhǎng)小于400微米的紫外線。如長(zhǎng)時(shí)間地看電視，可能會(huì)引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。另外，看電視時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現(xiàn)下肢靜脈曲張。看電視，最好離熒光屏3-4米遠(yuǎn)，每次最多看1-2個(gè)小時(shí)，中間休息10分鐘以上。

為什么多到戶外活動(dòng)曬太陽？

張璐醫(yī)師說，是因?yàn)閺膽言械?個(gè)月起，建造骨骼需要消耗大量的鈣，所以對(duì)鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴于曬太陽，因陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣在腸道吸收。寶貝出生后牙齒是否堅(jiān)固，很大程度上也取決于胎兒期是否得到充足的鈣。如孕期缺鈣，很容易發(fā)生妊娠高血壓癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使寶寶一出生就患上先天性佝僂病。

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