專(zhuān)家說(shuō)法：遠(yuǎn)離化妝品 心情很重要 洗澡別太熱 孕期慎用藥

今年的母親節(jié)是這個(gè)禮拜天，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這是她們的第一個(gè)母親節(jié)。

肚子里的寶寶正在一天天成長(zhǎng)，小家伙每一次胎動(dòng)，都會(huì)讓她們那份初為人母的喜悅在心底泛濫。十月懷胎后，她們將會(huì)為愛(ài)承受分娩的痛苦，為家承擔(dān)相夫教子的責(zé)任，這一切，讓本是柔弱無(wú)比的女人，展現(xiàn)出無(wú)窮的堅(jiān)韌力量。

在她人生中的第一個(gè)母親節(jié)，是深情地送上一束清香的花，還是帶回她心儀已久的那個(gè)物品？都好。但是，無(wú)論送多厚重的禮物，都不如平常多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)來(lái)得貼心。

因此，在這屬于媽媽的節(jié)日里，我們精心為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了一份健康大禮，讓她們此生最甜蜜的這一段旅途，母子平安。(朱惠)

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量為成年人每天800mg，孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40g鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。因此，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，光靠從食物中攝取鈣是不夠的。

科學(xué)補(bǔ)鈣要注意“少量多次，適時(shí)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣又補(bǔ)D”。孕婦補(bǔ)鈣最好是從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候開(kāi)始，自孕16周起攝入鈣1000mg，于孕晚期增至1500mg。補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)孕20周，因?yàn)榇穗A段是胎兒骨骼形成及發(fā)育最為旺盛的時(shí)期。孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次，可把600~800mg的鈣劑分成2~3次服用。最好在睡前和兩餐之間服用鈣劑，但注意與睡覺(jué)相隔一段時(shí)間。

同時(shí)需注意的是，孕婦補(bǔ)充鈣時(shí)適量即可，過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常風(fēng)險(xiǎn)。

典型案例一

王小姐是一名美容美發(fā)師，懷了寶寶還一直像往常一樣工作，醫(yī)生曾提醒應(yīng)遠(yuǎn)離染發(fā)劑等化學(xué)品，但王小姐沒(méi)太在意，誰(shuí)知寶寶出生后是兔唇，后悔不已。

典型案例二

李先生夫妻育有一女，3個(gè)月，夫妻二人正為女兒的腭裂手術(shù)苦惱不已。而妻子更是后悔地說(shuō)：都怪我當(dāng)初懷孕的時(shí)候，常常鬧情緒，不是哭就是賭氣，才會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好。

由于工作需要，一些從事化工行業(yè)的婦女，經(jīng)常接觸某些化學(xué)毒物。孕婦長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)量地接觸某些化學(xué)物品后，胎兒可能出現(xiàn)畸形，這些化學(xué)物品包括：清潔劑、洗衣粉、噴發(fā)膠、殺蟲(chóng)噴霧劑、盆栽花用化肥、化妝品等等。因此在必須使用各種清潔劑等化學(xué)物品時(shí)，一定要戴手套，使用后雙手要徹底清潔，才能保證安全。

遠(yuǎn)離化妝品

如果你是個(gè)準(zhǔn)媽媽?zhuān)枘承┗瘖y品中的有害化學(xué)成分。指甲油，指甲油含有一種叫“酞酸酯”的物質(zhì)，容易引起孕婦流產(chǎn)及出生畸形兒；口紅，孕婦涂抹后，空氣中的有害物容易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液侵入體內(nèi)；染發(fā)劑，不僅會(huì)引起皮膚癌、乳腺癌，還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形；冷燙精，不僅會(huì)加劇產(chǎn)婦脫發(fā)，有的還會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，有害胎兒發(fā)育。

心情很重要

心理因素、職業(yè)焦慮、生產(chǎn)恐懼、夫妻等人際關(guān)系帶來(lái)的不良情緒都有一定影響。根據(jù)多年來(lái)的大量臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，妊娠7～10周內(nèi)孕婦情緒過(guò)度不安，可導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或豁唇，因?yàn)樘弘癫堪l(fā)育恰好是在這個(gè)時(shí)期，在妊娠后期，孕婦精神狀態(tài)的突然改變，會(huì)使大腦和下丘腦受影響進(jìn)而引起體內(nèi)腎上腺髓質(zhì)激素分泌量增多，使孕婦的周身器官得到的血液供應(yīng)相應(yīng)減少，當(dāng)然子宮內(nèi)的胎兒也會(huì)因“胎血循環(huán)”中的血流減少而引起缺氧。

洗澡別太熱

想要一個(gè)健康寶寶，準(zhǔn)媽媽就要適當(dāng)忌口。避免食用可能導(dǎo)致流產(chǎn)的食物，如螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧等等；對(duì)胎兒有影響的食物，如罐頭食品、菠菜、巧克力、山楂、久存的土豆、熱性飲料、味精、桂圓、荔枝、石榴、腌制酸菜、含咖啡因的飲料和食品，以及咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料、煙酒等等。

另外，孕婦應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境中，尤其不要洗熱水澡。水溫過(guò)熱，孕婦體內(nèi)產(chǎn)熱增加或散熱不良，會(huì)使胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到傷害。特別是懷孕3個(gè)月以內(nèi)，將直接影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的造成畸形兒。

孕期慎用藥

有些孕婦對(duì)西藥懷有恐懼心理，但對(duì)中成藥卻隨意使用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。某些中藥非處方藥含有毒性成分，往往會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，特別在懷孕3個(gè)月內(nèi)，幾乎與西藥一樣，極易引起胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎，孕婦必須慎用或禁用。

孕婦應(yīng)忌用十滴水軟膠囊、腦立清丸、加味左金丸、香砂平胃顆粒、氣滯胃痛顆粒、麻仁潤(rùn)腸丸、五仁潤(rùn)腸丸、苡蓉通便口服液、附子理中丸、小敗毒膏、地榆槐角丸、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、跌打活血散、活血止痛散、跌打丸、三七片、養(yǎng)血榮筋丸、跌打損傷丸等等；孕婦應(yīng)慎用黃連上清丸、柴胡舒肝丸、木香順氣丸、神曲茶、香連片、風(fēng)痛靈。

一位朋友剛從國(guó)外留學(xué)歸來(lái)，最近做了流產(chǎn)手術(shù)，在媽媽的要求下，竟一個(gè)月不洗頭不洗澡，乖乖地坐了回“小月子”。中國(guó)人非常重視“坐月子”，認(rèn)為月子沒(méi)坐好易落下“月子病”，但“坐月子”的這些老講究拿到現(xiàn)在來(lái)用，并非全部適宜，新媽們還是應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，科學(xué)“坐月子”。

剛剛分娩后或做完流產(chǎn)后的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)很濃的睡意，只有充分的休息和充足的睡眠才能恢復(fù)孕產(chǎn)期的疲勞和消耗。產(chǎn)婦產(chǎn)褥期，每天應(yīng)安靜睡眠8~10個(gè)小時(shí)，其中除晚間睡眠8~9小時(shí)外，白天應(yīng)有1~2小時(shí)的午睡，以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。

臥室安靜 空氣流通

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗縫隙堵住以“避風(fēng)”。這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”，即使在冬季，開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。冬季時(shí)溫度保持在20~25℃即可，但需注意空調(diào)引起濕度不足。了解室內(nèi)的濕度可備一個(gè)濕度計(jì)，必要時(shí)可加濕。注意空氣流通，要做到每天開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗換氣時(shí)先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后開(kāi)窗通風(fēng)，每次20分鐘，上、下午各一次。夏天產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28℃為宜，但應(yīng)注意通風(fēng)時(shí)要避免著涼，風(fēng)不可以正對(duì)。產(chǎn)婦應(yīng)穿薄的純棉針織長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子 。

合理飲食 豐富營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)褥期除自身需要恢復(fù)外，還有哺喂嬰兒的重任，吃什么沒(méi)有太多禁忌，只要你愿意吃的都可以適當(dāng)吃，以蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵、維生素豐富的食品為主，如雞、魚(yú)、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米飯，多喝魚(yú)湯或肉湯(去脂)，每日進(jìn)食5~6次。

洗頭洗澡 都不能少

產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。牙刷可用溫水泡軟后再用溫水刷牙。產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗較多，另外還有惡露以及溢出的乳汁，產(chǎn)婦要勤換衣服，適時(shí)洗澡。一般認(rèn)為，正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于24小時(shí)，以選用淋浴為佳。產(chǎn)褥期內(nèi)不宜洗盆浴，以免不潔水流進(jìn)入生殖道，引起感染。產(chǎn)后7~10天，即可用熱水洗頭，洗完立即用干毛巾擦拭并吹干。

積極鍛煉 有利恢復(fù)

正常分娩后應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦早下地，對(duì)體力恢復(fù)有益。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，更別說(shuō)是流產(chǎn)后，都需要早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)元，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間則要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)和狀態(tài)而定。

便秘是孕婦最常見(jiàn)的苦惱之一，據(jù)調(diào)查，有40%左右的孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘。孕婦不可小視便秘，一方面便秘可導(dǎo)致腸道毒素蓄積，影響胎兒發(fā)育；另一方面濫用瀉藥，可因子宮收縮導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。

專(zhuān)家建議，孕婦首先要進(jìn)行飲食調(diào)整，多吃一些含纖維素的新鮮蔬菜和水果，少吃高脂飲食和刺激性食物，其次要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如在環(huán)境適宜的地方散步，不能久坐不動(dòng)。此外還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，做到每日定時(shí)排便，必要時(shí)可口服一些無(wú)明顯副作用的緩瀉劑，例如乳果糖等來(lái)達(dá)到此目的。總之，孕期便秘重在預(yù)防，合理應(yīng)用通便藥是保障母嬰孕期安全的關(guān)鍵。

專(zhuān)家提醒，孕期應(yīng)盡量避免使用的通便藥：一是刺激性瀉劑如酚酞(果導(dǎo)片)、大黃、番瀉葉、麻仁丸、硫酸鎂等，因其導(dǎo)瀉作用較強(qiáng)，可引起子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。長(zhǎng)期濫用，還會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，并造成結(jié)腸黑變病，并有發(fā)生惡變的可能。二是潤(rùn)滑性瀉劑如液體石蠟，可減少母體對(duì)脂溶性維生素的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶原血癥而致出血。三是糞便軟化劑開(kāi)塞露會(huì)引起局部組織的強(qiáng)烈收縮，造成孕婦盆腔短暫缺血，引發(fā)慢性炎癥。

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