準(zhǔn)媽媽貧血的預(yù)防和調(diào)理（圖）

孕中期準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)防貧血癥

孕媽媽從第5-6個(gè)孕月開(kāi)始，容易發(fā)生貧血。胎盤(pán)和胎寶寶的發(fā)育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達(dá)到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時(shí)月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵貯存不多，如果不能通過(guò)飲食攝取足夠的鐵就會(huì)使孕媽媽發(fā)生貧血。

分娩時(shí)，貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，在子宮內(nèi)窒息，還會(huì)發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等情況；在產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。

因此，孕媽媽從開(kāi)始懷孕就要多吃富含鐵的食物：

瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)含鐵較多，同時(shí)多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收和利用。

豆制品含鐵也較多，腸道吸收率也較高。

在主食上最好多吃面食，面食較大米含鐵多，吸收率也比大米高。□艾梧