準媽媽們怎樣安度這熱鬧的春節(jié)呢（圖）

春節(jié)期間，人人都會有個過節(jié)小計劃，要么外出旅游，要么和親朋好友歡聚一堂，當然，采購也是很多女性不會放過的項目?？墒?，準媽媽們怎樣安度這熱鬧的春節(jié)呢？

切忌饑一頓飽一頓

春節(jié)期間孕婦的飲食安全要格外注意。孕婦不要暴飲暴食，更不要吃肥厚高膩的食物，避免影響胃腸的消化功能。同時，不要因為游玩而饑一頓飽一頓，吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發(fā)憋；長時間不進食會發(fā)生低血糖，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥而造成危險。

春節(jié)期間，有些孕媽會隨同家人進行春節(jié)旅行或探親訪友。準媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。因此在旅行中應準備些小零食來備不時之需，可以準備一些能慢慢咀嚼的食物，如水果、果仁、芝士、酸乳酪等。

及時小便千萬別憋尿

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。建議孕婦如果是坐車旅行，可以每90分鐘停一次車，站到地上輕輕伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果是乘飛機，可以用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞，促進血液循環(huán)。

此外，由于懷孕的時候子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻，準媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所衛(wèi)生間的設施都不盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。

中午保持午休

節(jié)日期間親朋好友聚會多，專家表示，孕婦要安排好休息，減少應酬，不要下廚久站，或者長時間聊天。更不宜久坐通宵達旦打牌搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疲勞，影響胎兒生長發(fā)育，更嚴重的會導致孕婦妊高癥、子癇，危及孕婦及胎兒生命安全。

在家看電視、看碟，注意收看時間不宜過長，多看漂亮的影視節(jié)目和圖畫，少看打打殺殺血腥的電影；多聽悠揚的樂曲，不聽搖滾和蹦迪的樂曲。收看節(jié)目時，最好采用半臥位，背后墊一個靠墊，下肢可以抬高，將腿放在小茶幾上，防止下肢靜脈曲張。孕婦在晚上9點、10點應該就寢，中午保持兩小時午休。

□山東大學齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科 錫玲

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