孕期怎樣緩解“早孕反應(yīng)”（圖）

從日常生活中加以調(diào)整

保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺(jué)。另外，準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離廚房的油煙味，妊娠期最好讓別人代勞煮飯做菜。遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚(yú)腥味等。穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。睡覺(jué)時(shí)可將枕頭墊高，減少發(fā)生食物反流的情形。早晨起床時(shí)不要突然起身，應(yīng)該緩慢地下床。

從飲食上加以調(diào)整

平常飲食要注意“少量多餐”，每2～3個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳，避免吃油炸、油膩、辛辣、具有特殊或強(qiáng)烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、面包)，或喝一杯溫牛奶，這樣第二天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭苟a(chǎn)生惡心的情形。

精神療法

保持心情愉快，可安排一些輕松的活動(dòng)，分散對(duì)于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過(guò)度緊張。此時(shí)，準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好準(zhǔn)媽媽的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和準(zhǔn)媽媽交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過(guò)“早孕反應(yīng)”期。

止吐藥的使用

準(zhǔn)媽媽在經(jīng)由飲食與日常生活作息的調(diào)整之后，若仍然出現(xiàn)明顯的“早孕反應(yīng)”現(xiàn)象，則可與保健醫(yī)師進(jìn)行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來(lái)說(shuō)，“早孕反應(yīng)”是孕期的正常生理現(xiàn)象，并不是疾病，應(yīng)該避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調(diào)整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B6和鐵劑，可減緩惡心的感覺(jué)。