孕媽咪要懂得“舍棄”的習(xí)慣（下）(圖)

誘人的差旅機(jī)會(huì)——N0

大著肚子也難掩對(duì)旅行的熱情，遇到出差旅游的機(jī)會(huì)還是舍不得錯(cuò)過(guò)，不過(guò)，準(zhǔn)媽媽外出旅游可要慎重行事，論重要性，旅行永遠(yuǎn)要排在寶寶之后。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕7個(gè)月以上的準(zhǔn)媽媽?zhuān)灰碎L(zhǎng)途旅行，身體不好或本身有慢性疾病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)词乖趹言谐跗?，也不宜外出旅游。妊娠后期，身體各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生顯著變化，乳房增大，血容量增加，新陳代謝旺盛，明顯加重肝、腎、心臟的負(fù)擔(dān)，這些變化往往造成準(zhǔn)媽媽行動(dòng)不便，容易疲勞。長(zhǎng)途旅行會(huì)因乘車(chē)過(guò)久、睡眠不好、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩亟o準(zhǔn)媽媽的身體和寶寶帶來(lái)負(fù)擔(dān)和危險(xiǎn)，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利，并有早產(chǎn)可能。

毫無(wú)顧忌熬夜玩樂(lè)的生活習(xí)慣——N0

很多年輕的準(zhǔn)媽媽?xiě)言星傲?xí)慣了夜貓子的作息時(shí)間，以為熬夜不會(huì)對(duì)身體有什么影響，多睡幾個(gè)小時(shí)就補(bǔ)回來(lái)了，這種想法是很錯(cuò)誤的，孕期好睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

經(jīng)常性熬夜會(huì)影響準(zhǔn)媽媽自身的生理和心理健康，不利于胎寶寶的成長(zhǎng)，可能會(huì)造成預(yù)產(chǎn)期推遲。另外，懷孕期間子宮愈來(lái)愈大，會(huì)逐漸壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈血液循環(huán)不暢，易造成下肢及會(huì)陰部靜脈曲張和痔瘡，而經(jīng)常性的熬夜，減少睡眠時(shí)間，會(huì)加重這種狀況。熬夜的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶還可能會(huì)有煩躁、焦慮、愛(ài)哭鬧等不良的性格特點(diǎn)。

孕期的睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都至關(guān)重要，身體和精神得不到充足的休息，就會(huì)導(dǎo)致抵抗能力下降，一定程度上可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，尤其在孕早期，對(duì)寶寶初期器官的形成發(fā)育有不利影響。準(zhǔn)媽媽每天要保持充足的睡眠，調(diào)整好生物鐘，為孕期健康著想。

我行我素、霸道乖張的小性情——NO

有的準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，脾氣變壞，情緒不佳，喜歡跟準(zhǔn)爸爸找茬吵架。吵架事小，殃及寶寶健康就得不償失了。

為了寶寶，準(zhǔn)媽媽要保持良好的情緒狀態(tài)，不要總是怒氣沖天。發(fā)怒，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液中的白血球減少，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，通過(guò)“胎盤(pán)屏障”進(jìn)入羊膜，使胎寶寶成為直接受害者，降低自身及寶寶的抗病能力。

看電影、聽(tīng)音樂(lè)、散步，都是放松精神的好方法，遇到不順心的事，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，冷靜頭腦，及時(shí)克服掉不良情緒。

火鍋、燒烤等美食體驗(yàn)——NO

準(zhǔn)媽媽的飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，品種多樣化，以清淡易消化為主。有些容易上火的美食，像火鍋、燒烤、濃茶、咖啡等則是準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離的。

準(zhǔn)媽媽不宜吃火鍋和燒烤，火鍋和燒烤多是吃肉，肉類(lèi)常感染弓形蟲(chóng)，短時(shí)間加溫并不能將其消滅，準(zhǔn)媽媽吃了可能會(huì)導(dǎo)致畸胎、流產(chǎn)或死胎。不過(guò)，吃些蔬菜是可以的，避免選刺激性的底料和佐料。

準(zhǔn)媽媽不宜飲用含咖啡因的飲料和食品，咖啡因、可可、茶葉、巧克力和碳酸性飲料中均含有咖啡因，咖啡因會(huì)通過(guò)胎盤(pán)直接影響胎寶寶，使胎動(dòng)增加，影響大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使致畸率提高。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)用過(guò)量，還容易會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快等中毒癥狀，增加妊娠合并癥和流產(chǎn)危險(xiǎn)。

胭脂粉黛、靚高跟等不利裝扮——NO

化妝、染發(fā)、穿高跟鞋這些美麗法寶，準(zhǔn)媽媽暫時(shí)丟棄吧，尤其是懷孕中后期，隨著體重的增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽不宜穿高跟或過(guò)于緊窄的鞋子。

選用無(wú)刺激的產(chǎn)品染發(fā)和化妝，雖說(shuō)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的影響不大，但其中會(huì)含有鉛或苯等物質(zhì)，在懷孕的初期，最好還是避免為好，確保孕期的安全健康。

準(zhǔn)媽媽穿著高跟鞋，身體重心前傾，容易壓迫腹部，使下腔靜脈回流心臟的血流量減少，影響寶寶的血氧供給，不利于胎寶寶的發(fā)育。此外，準(zhǔn)媽媽足部神經(jīng)受到連續(xù)不斷的不良刺激，還會(huì)引起多部位血液循環(huán)不暢及神經(jīng)功能紊亂，還易出現(xiàn)意外跌倒等突發(fā)狀況。

新家具或新裝修帶來(lái)的新鮮氣——NO

很多準(zhǔn)媽媽總是難掩孕育寶寶的喜悅，恨不得生活全然一新，有新家的也急匆匆裝修往里搬，殊不知，這種主觀(guān)意愿有可能對(duì)孕期健康構(gòu)成威脅。

新買(mǎi)的家具和新裝修的房子會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康構(gòu)成危害。裝修使用的油漆、涂料和膠粘劑造成的苯污染以及建裝材料產(chǎn)生的放射性污染都容易造成胎寶寶發(fā)育畸形、引發(fā)流產(chǎn)；裝飾材料中的游離甲醛是可疑致癌物，對(duì)生理循環(huán)不利。

冬季通風(fēng)不良的狀態(tài)下，新裝修的房子最好晾半年再住，住新裝修的房子最好一年內(nèi)不要懷孕。準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多注意室內(nèi)空氣的凈化，每天通風(fēng)至少半個(gè)小時(shí)。搬新房的話(huà)，可以找專(zhuān)業(yè)部門(mén)做一個(gè)房屋空氣質(zhì)量檢測(cè)，結(jié)果合格就可以安心入住了。需要添置家具，盡量選擇實(shí)木材質(zhì)的，不選密度板和纖維板制的家具。

泡熱水澡的舒適——N0

冬天很享受泡熱水澡的愜意舒適，身為準(zhǔn)媽媽?zhuān)刹灰潙贌狎v騰的桑拿浴，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，水溫也不能過(guò)熱，保證孕期安全不留隱患。

準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月是絕對(duì)禁止泡熱水澡的，這是因?yàn)樵谠性缙?，?zhǔn)媽媽身體溫度持續(xù)超過(guò)39。C，容易致使胎寶寶脊髓缺損，尤其在懷孕頭一個(gè)月，要特別注意。

洗澡的水溫不宜過(guò)高，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量洗淋浴。溫度過(guò)高的洗浴間容易使身體虛弱的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生暈眩感或虛脫，很容易引發(fā)一些意外的危險(xiǎn)狀況，此外，浴室內(nèi)外的溫差還易引起感冒。準(zhǔn)媽媽洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成胎寶寶缺氧，缺氧時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。為了保障胎寶寶和自身的平安，準(zhǔn)媽媽就暫且犧牲掉泡熱水澡的舒適吧。

與準(zhǔn)爸爸的激情閨房親密——NO

懷孕是一個(gè)特殊時(shí)期，很多生活中的細(xì)節(jié)要特殊對(duì)待，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的房事也要特別謹(jǐn)慎，在必要的時(shí)候，要犧牲掉激情的親密動(dòng)作。

孕早期，是保胎的關(guān)鍵性階段，應(yīng)盡量避免行房事。性交引起子宮收縮，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其針對(duì)有腹痛、陰道出血等癥狀或有過(guò)多次流產(chǎn)和早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽?zhuān)f(wàn)不能掉以輕心。

當(dāng)然，在妊娠的中后期，視個(gè)人情況，可以有適當(dāng)?shù)男陨?，但?dòng)作要輕柔，一定不能壓迫或撞擊準(zhǔn)媽媽肚子，避免給子宮強(qiáng)烈刺激，可以采取側(cè)臥位等適合的體位，不要過(guò)于激烈。夫妻之間要相互體諒，共同度過(guò)一生中的這一特殊時(shí)期。

劇烈的跑、跳等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好——NO

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。但準(zhǔn)媽媽一定要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽盡量選擇散步、瑜伽等輕微的運(yùn)動(dòng)方式，跑、跳、翻、滾這類(lèi)劇烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作強(qiáng)度高、體力消耗大，容易引發(fā)流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽一定敬而遠(yuǎn)之。日常生活中，準(zhǔn)媽媽也盡量規(guī)避一些體力勞動(dòng)。首先注意不要提拎重物和長(zhǎng)時(shí)間蹲著、站著、彎著腰做家務(wù)，這些過(guò)重的活動(dòng)會(huì)壓迫腹部或引起過(guò)度勞累，導(dǎo)致胎寶寶不適，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕后期，肚子明顯增大，準(zhǔn)媽媽切記不要干重活，以免發(fā)生意外狀況。

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