怎樣能讓孕期生活舒適些（圖）

30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高：

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：

在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：

如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康：

隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

放慢工作節(jié)奏：

不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更為重要。文/瑪麗醫(yī)生

更多測(cè)試朋友最佩服你哪一點(diǎn)？大拇指決定了你的愛情你的性格 是由什么成份組成？

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！