準媽媽怎樣安穩(wěn)舒適度過夏天（圖）

閱讀提示 俗話說，“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn)，如何合理安排飲食？怎樣避免感冒、陰道炎等夏日的高發(fā)疾病……其實，夏天并沒有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和腹內的寶寶都能過得安穩(wěn)舒適。

受訪專家

蔣素玲鄭州市第二人民醫(yī)院產科主任程麗珍鄭州市第三人民醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師

少食多餐，多食蔬果

“在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品?！笔Y素玲說，要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。蔣素玲說，準媽媽夏天的食物要清淡，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

“水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等?！笔Y素玲說，準媽媽夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

“為防便秘，準媽媽應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。”程麗珍說，對于準媽媽來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

程麗珍提醒準媽媽們，在夏天特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產。

慎防疾病，母嬰平安

夏季準媽媽容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。其實，只要做好預防措施，完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

“若患上感冒，準媽媽應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥?！背帖愓湔f，如果感冒程度較輕，可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若感冒癥狀較重，如發(fā)燒，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

程麗珍提醒，在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要避免采用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫(yī)生指導下用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。

在夏天，準媽媽霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。蔣素玲說，避免患上這類疾病，準媽媽平時要選擇穿棉質、寬松的內衣，盡量不要選用衛(wèi)生護墊，盡量多選擇裙裝，保持下身的通透性。

夏天空氣濕度大、氣壓低，準媽媽也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的準媽媽，這種癥狀更為明顯。

蔣素玲說，如果準媽媽頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，準媽媽一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量選擇家庭用的胎心監(jiān)護儀，做好母嬰的監(jiān)測?！跤浾吡州x

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