準媽媽應(yīng)該如何防暑降溫（圖）

受訪專家/廣東省第二中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 徐莉

炎熱的天氣本就讓人難受，對準媽媽們來說更是如此。盡管溫度那么高，但有的孕婦風扇不敢一直吹，空調(diào)不敢長時間用，西瓜、綠豆湯等寒涼的東西一概不敢碰。而有的孕婦則百無禁忌，西瓜、冰淇淋輪番上陣來消暑降溫，從不忌口。在炎熱的天氣下，孕婦是否需要消暑？又應(yīng)該如何防暑降溫？

消暑食物看體質(zhì)吃

盡管孕婦是特殊人群，但她們與普通人群也有許多共同點，例如在炎熱的天氣同樣需要消暑，甚至比一般人更容易產(chǎn)生各種不適感。夏季消暑的方法有很多，通過飲食消暑便是其中之一。但是西瓜、綠豆糖水等常見的消暑佳品，都被認為過于寒涼而不適合孕婦食用。那么，孕婦想要消暑需要吃什么呢？廣東省第二中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師徐莉表示，其實孕婦并不需要過于懼怕“寒涼”的食物，正常的飲食對胎兒產(chǎn)生的影響并不大。

孕婦食用西瓜、綠豆湯等寒涼食物消暑并非不可以，但要視體質(zhì)而定。熱性體質(zhì)的人對寒涼食物比較耐受，而虛寒體質(zhì)的人可能吃了寒涼食物，身體就會產(chǎn)生不適，并因此影響到胎兒。但對寒涼食物不耐受這種情況即使在女性懷孕前也會存在，因此準媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇消暑食物。徐莉提醒，即使熱性體質(zhì)的孕婦，在使用寒涼食物消暑時，也要注意適可而止，大量食用寒涼食物有可能對孕婦身體健康造成影響，從而對胎兒健康發(fā)育不利?？偟膩碚f，孕婦是否能吃寒涼的食物消暑，應(yīng)該從自身體質(zhì)、孕周(大于三個月)、當前的身體狀況等因素綜合考慮。

另外，炎熱天氣，孕婦更需要注意補充水分。白開水、淡茶水都可以，但不建議飲用太冷的飲料，這樣容易造成孕婦胃腸道不適，個別孕婦還會出現(xiàn)腹瀉癥狀，一旦母體出現(xiàn)問題，對胎兒生長發(fā)育也會有影響。

注意防曬、適度嘆空調(diào)

孕婦在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑熱濕盛，準媽媽們在太陽猛烈時盡量避免外出，戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。

“對于不少準媽媽來說，炎熱的夏季是個難熬的季節(jié)，但許多準媽媽為了舒服，會長時間待在空調(diào)房內(nèi)，并且把空調(diào)的溫度調(diào)得過低?！毙炖虮硎?，盡管這樣能享受到一時的舒適，但如果溫度過低，加上室內(nèi)外溫差較大，很容易患上熱傷風，出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等癥狀，如果晚上空調(diào)溫度過低還可能會引起腿抽筋等現(xiàn)象。所以，孕婦使用空調(diào)溫度大概在26攝氏度左右就可以了，如果還感到熱，可在身邊使用風扇加速空氣流通，但不可以直吹。

徐莉提醒，三伏天人容易因天熱而變得比較焦躁。孕婦應(yīng)該盡量秉承“心靜自然涼”的準則，保持心態(tài)平靜，精神安寧，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)，無論對自身的健康還是胎兒的發(fā)育都更有利。文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 李朝 金小洣

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