懷孕期不宜過(guò)度靜養(yǎng)（圖）

　　一、孕后期最好的運(yùn)動(dòng)是散步

　　散步可以促進(jìn)小腿及腳的肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進(jìn)食欲，鍛煉體力，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，有利于分娩。但孕婦散步的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以不感到疲勞為宜。妊娠晚期的孕婦不能站立時(shí)間太長(zhǎng)和坐的時(shí)間太長(zhǎng)，以免影響血液循環(huán)或引起疲勞，太疲勞易引起早產(chǎn)。除散步外，準(zhǔn)媽媽也可以做一點(diǎn)力所能及的家務(wù)，適當(dāng)?shù)芈顒?dòng)利于順利分娩，縮短產(chǎn)程。

　　二、懷孕期不宜過(guò)度靜養(yǎng)

　　有些婦女懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動(dòng)大大減少，不參加文體活動(dòng)，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動(dòng)更不敢參加。其實(shí)，這樣做是沒(méi)有必要的，對(duì)母嬰健康并不利，甚至有害。

　　當(dāng)然，孕婦參加過(guò)重的體力勞動(dòng)、過(guò)多的活動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)是不利的，但是如果活動(dòng)太少，會(huì)使孕婦的胃腸蠕動(dòng)減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對(duì)孕婦的健康也不利，甚至?xí)固喊l(fā)育受阻。因此，婦女在懷孕期間應(yīng)注意做到適量活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，掌握在與平常差不多的活動(dòng)量就可以了。

　　懷孕期間，孕婦不可一味地臥床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。這樣容易導(dǎo)致胎兒過(guò)大，造成分娩時(shí)的困難。

　　因此，孕期的生活要有規(guī)律，每天工余、飯后要到室外活動(dòng)一下，散散步或做一些力所能及的家務(wù)活。還要經(jīng)常做些體操，對(duì)增進(jìn)肌肉的力量、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝大有益處。妊娠期間一般不要更換工作，但應(yīng)注意避免體位特殊、勞動(dòng)強(qiáng)度高以及震動(dòng)性大的勞動(dòng)工種。到了7-8個(gè)月后，最好做些比較輕便的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。臨產(chǎn)前2-4周最好能在家休息。

　　三、孕后期的性生活

　　臨產(chǎn)前孕婦子宮敏感易宮縮，強(qiáng)烈刺激易引起早產(chǎn)；而且此時(shí)孕婦陰道粘膜充血易損傷，原則上孕后期應(yīng)盡量避免性交。

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