孕期怎樣緩解腰部不適的癥狀（圖）

約一半的孕婦在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，其原因主要是由于孕婦的身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來(lái)更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，從而加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

如果能在日常的生活中注意以下幾點(diǎn)，有可能會(huì)緩解腰部不適的癥狀：

1.站立時(shí)，調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變，如收緊雙肩和腹部，將骨盆輕微前移。

2.坐著的時(shí)候，后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

3.睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一點(diǎn)兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

4.搬東西時(shí)將雙腳分開(kāi)同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。