搞定孕后期2大不適（圖）

不適一：浮腫——下肢最常見

方法：低鹽 + 抬腿助消腫

原因與癥狀

懷孕的浮腫部位通常表現(xiàn)在下半身，尤其是腿部和足部，因此許多孕媽媽懷孕期間的腳尺寸會(huì)略大。但是，專家提醒，如果孕媽媽上半身（如臉、上肢、上手臂等）有明顯且異常的浮腫狀態(tài)時(shí)，必須要特別留意，因?yàn)橛锌赡苁亲影B前癥（妊娠毒血癥）的征兆，務(wù)必確認(rèn)血壓和蛋白尿是否有異常。

舒緩2招

下半身浮腫是必經(jīng)過程，專家建議孕媽媽減少對(duì)身體的壓迫，并注意以下事宜，就能夠幫助減緩孕期浮腫所帶來的不舒服。

1.減少鹽分：鹽分中含鈉，被孕媽媽攝入時(shí)很容易和水一起滯留在體內(nèi)，進(jìn)而造成浮腫。因此，孕媽媽可以減少每天的鹽分?jǐn)z取量，尤其避免吃加工過度、調(diào)味料多的重口味食物。

2.抬高下肢：懷孕時(shí)，孕媽媽的整體重心都在下半身，加上血液循環(huán)較不佳，這也是導(dǎo)致下肢易浮腫的原因之一。專家建議，孕媽媽每晚睡前可以抬抬腿數(shù)分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)，還能舒緩整天緊繃的肌肉狀態(tài)。 不適二：胸胃部惡心或腹脹——小心胃酸逆流

方法：多餐少食為佳

原因與癥狀

因?yàn)閼言兴鶐淼募に刈兓琰S體素的分泌，進(jìn)而造成孕媽媽的胃賁門肌肉松弛，因而胃會(huì)排空減緩。如此一來，胃酸就很容易逆流至食道中，造成灼熱感與惡心。這從懷孕前期開始就經(jīng)常發(fā)生，有的孕媽媽還會(huì)延續(xù)整個(gè)孕程。

此外，由于中后期的腹部快速變大，除了會(huì)對(duì)骨盆腔造成壓迫外，也會(huì)往上頂?shù)轿覆?，因此后期也很容易有胃部不舒服的狀況。

舒緩3招

想要減少惡心和腹脹，專家建議可以從用餐習(xí)慣和姿勢(shì)方面著手。

1.多餐少食：如同懷孕初期的孕吐一樣，后期發(fā)生胃酸逆流或腹脹狀況時(shí)，建議仍可采取“多餐少食”的方式，固定時(shí)間用餐，量不用多，吃不下不要勉強(qiáng)。另外，有此類狀況的孕媽媽應(yīng)避免飲用碳酸飲料，因?yàn)檫@會(huì)刺激胃酸分泌，讓癥狀更嚴(yán)重。

2.正確姿勢(shì)：雖然到了后期，孕媽媽的行動(dòng)不便且易累，可能隨時(shí)都想休息；但專家提醒，就算再累再不舒服，孕媽媽也得留意姿勢(shì)，如用餐過后最忌立即躺下，稍作休息即可。如果睡覺時(shí)，可將頭部枕頭稍微墊高，也有助于減緩癥狀。

3.藥劑治療：如果孕媽媽真的很不舒服，醫(yī)院會(huì)視狀況開制酸劑讓孕媽媽服用，以幫助中和胃酸。