孕婦貧血怎么辦？（圖）

不少平時(shí)很健康的孕婦，在孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗(yàn)單。其實(shí)，孕婦貧血很常見。50%以上的孕婦都會貧血。不過，只要孕前沒有血液方面的疾患，完全可以遠(yuǎn)離孕婦貧血的困擾。那么，孕婦貧血怎么辦？

孕婦貧血怎么辦——預(yù)防很重要

　　遠(yuǎn)離孕婦貧血，孕前就要開始調(diào)理身體

　　孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

孕婦貧血怎么辦——食療來幫忙

　　1、孕婦防貧血，要適當(dāng)多吃富含鐵的食物

　　動物肝臟

　　豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

　　動物血液

　　含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　瘦肉和雞蛋

　　含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

　　黑木耳、紅棗、紅豆

　　這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

　　2．孕婦防貧血，還要提高腸道對鐵的吸收

　　孕婦每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　促進(jìn)鐵吸收Tips：

　　餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

　　隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

　　鈣與鐵的吸收相互對抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。