孕婦貧血怎么辦?

孕婦貧血怎么辦?(圖)
不少平時(shí)很健康的孕婦,在孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗(yàn)單。其實(shí),孕婦貧血很常見。50%以上的孕婦都會貧血。不過,只要孕前沒有血液方面的疾患,完全可以遠(yuǎn)離孕婦貧血的困擾。那么,孕婦貧血怎么辦?
孕婦貧血怎么辦——預(yù)防很重要
遠(yuǎn)離孕婦貧血,孕前就要開始調(diào)理身體
孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài),積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣,飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。
孕婦貧血怎么辦——食療來幫忙
1、孕婦防貧血,要適當(dāng)多吃富含鐵的食物
動物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。
動物血液
含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
2.孕婦防貧血,還要提高腸道對鐵的吸收
孕婦每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。
促進(jìn)鐵吸收Tips:
餐后1-2小時(shí)后再飲茶,茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。
隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果,如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。
鈣與鐵的吸收相互對抗,應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。