孕媽要告別“夜貓子”生活（圖）

告別“夜貓子”生活

如果你以前是一個(gè)貪玩的“夜貓子”，從現(xiàn)在開始，你要改變一下你的生活習(xí)慣，使你的生活作息制度盡可能有規(guī)律起來，盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一些起床，活動(dòng)一下身體，這對你的身體健康大有好處，某種程度上也能減輕孕吐。曾有報(bào)道，準(zhǔn)媽媽如果睡得較晚的話，寶寶出生后絕大多數(shù)也是“夜貓子”，準(zhǔn)媽媽如果生活很有規(guī)律，早起早睡的話，寶寶出生后生活也相當(dāng)有規(guī)律，這是因?yàn)閷殞氃缭趮寢尩亩亲永飼r(shí)就適應(yīng)了這樣的“作息制度”。

孕婦在妊娠期間有規(guī)律地飲食起居不僅有利于孕婦健康，胎兒成長，而且有助于胎兒出生后形成有規(guī)律的生活。

有位孕婦系統(tǒng)地接受了胎教和孕期保健教育，并制定了一個(gè)具體的作息安排。從胎兒長到4個(gè)月的時(shí)候，便依照這一安排進(jìn)行每天的活動(dòng)。早晨起床時(shí)，拍著胎兒說：“你好！寶貝，該起床 了。讓我們欣賞一段音樂吧！”然后，打開錄音機(jī)聽音樂。7點(diǎn)鐘到戶外散步、做健身操。之后，上班。工休時(shí)，打乒乓球或羽毛球。中午睡1小時(shí)。晚上吃完飯后，到戶外散步1小時(shí)。然后看看電視，當(dāng)然是盡可能少看。10點(diǎn)左右睡覺。睡前撫摸胎兒，與胎兒搭話。這位孕婦的孩子出世以后，生活也比較有規(guī)律。每天早晨6點(diǎn)半醒，晚上10點(diǎn)左右睡覺。白天的飲食睡眼也定時(shí)，很少哭鬧，比較容易護(hù)理。