孕早期必須進行有效的食補

2020-04-08

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孕早期必須進行有效的食補（圖）

　　孕媽咪在懷孕早期由于孕吐反應，對身體所需的種種營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質。然而，胎寶寶一天天在長大，對于營養(yǎng)的需求卻越來越大，尤其是孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，正處于迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增。因此，據(jù)國家營養(yǎng)機構調查，100%的孕媽咪在懷孕晚期鈣質的攝取量都達不到營養(yǎng)專家的要求。因此要解決這一問題，孕婦首先需進行食補，據(jù)營養(yǎng)專家認為這是一條最為可靠的有效的補鈣途徑。孕媽咪應從懷孕的第5個月開始，在飲食中有意安排富含鈣質的食物攝入，特別對于孕吐反應劇烈的孕媽咪更是如此?！?/p>

　　孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但鈣質含量較高，而且吸收率也高。此外，還需多吃以下這些含鈣量高的食物：

名稱

每次用量

球形干酪

6球

豆腐

半塊

雞蛋或鴨蛋

1－2只

櫻蝦（煮）

5大匙

沙丁魚（煮）