孕婦喝水有學問（圖）

　　水是體內重要的溶劑，各類營養(yǎng)素在體內的吸收和轉運都離不開水。孕期內，準媽媽體內的血液總容量將增加40％～50％，因此更要保證水的供給充足?！?/p>

　　每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內生水共計2000ml。

　　清晨起床后喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣?！?/p>

　　定時飲水，不要等到口渴時再喝。上班后、下班前，先給自己倒1杯水；外出辦事時也別忘了帶水。　

　　孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

　　可以準備一臺榨汁機，為自己制作新鮮而富有營養(yǎng)的果汁和蔬菜汁，而且將來你的寶寶也用得著?！?/p>

　　妊娠后期，為預防水腫，晚上要少喝水，但是全天水的供應量還要保證。對付孕期水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。

三優(yōu)親子網，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！

更多精彩閱讀：

趁你還是孩子的全世界，請給他百分百的愛

再牛逼的教育理念都抵不過四個字

做夫妻究竟需要多長時間

如何讓婚姻保持初戀般感覺