很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開始，就已經(jīng)向各類美食進(jìn)軍了。特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反！然而，備孕中的爸媽們卻不知造成夫妻不孕的恰恰又是這些飲食。那么，孕前有哪些常見的飲食誤區(qū)呢？

孕前有哪些常見的飲食誤區(qū)（圖）

　　女人的飲食誤區(qū)

　　過量食用辛辣食物：辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，使她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒 的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。

　　過量食用高糖食物：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　避免食物污染：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用 含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品， 以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

　　男人的飲食誤區(qū)

　　葉酸和維生素：通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海 產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。