性生活需要計劃（圖）

這個題目有些怪，恐怕大多數(shù)夫妻都會對此不以為然。但是在現(xiàn)實生活中卻有這樣的例子?！　男和B女結(jié)婚三年多了，性生活一直不和諧，主要原因是A經(jīng)常早泄，有一半時候是在插入之前就射精了。B作為妻子雖然不好明說，卻非常擔(dān)心這會不利于優(yōu)生，因此遲遲不愿懷孕。丈夫了解到她的擔(dān)心之后，又產(chǎn)生了嚴(yán)重的自卑，造成了陽展。兩個人只好去找醫(yī)生，但醫(yī)生只能明確地告訴他們，這不是生理疾病，而是心理和精神因素造成的。至于該如何解決，醫(yī)生也沒有太好的辦法。　　這一來，兩個人干脆停止了性生活，但又都盼子心切?！　≌诳紤]是不是采用人工授精的時候，很偶然地知道了性生活計劃的一些內(nèi)容。在專家指導(dǎo)下試行半年后，丈夫的陽萎和早泄都基本解決，妻子也放心地受了孕。從此性生活一直和諧美滿?！　×硪粚Ψ蚱奘荂男和D女。他們結(jié)婚十余年，性生活一直正常。但近一年多來， D“下?！苯?jīng)商，對性生活的興趣日益下降，不但次數(shù)減少，而且過起來非常勉強。丈夫C屢有怨言．卻又不知該怎么辦好。結(jié)果他誤入歧途去嫖娼，被抓獲后弄得身敗名裂。妻子D雖然最終原諒了丈夫，但她對性生活更加沒有興趣。最后，還是在專家指導(dǎo)下采用性生活計劃，才使性生活恢復(fù)正常。　　性生活計劃共有三個階段?！　〉谝粋€階段是中止期，即完全停止任何性生活，連手淫也停止．同時避免觀看一切帶有性刺激的文學(xué)作品和影視錄像等?！　≈兄蛊诘闹饕繕?biāo)是打破原有的、習(xí)以為常的性生活模式及其節(jié)奏，為重新建立有計劃的性生活做好身心準(zhǔn)備。中止期并不等于完全禁欲，因為此期內(nèi)完全可能有性欲喚起、性夢和性幻想等活動?！　‘?dāng)事人第一不要誤以為這就是破壞了中止期，不要憂心忡忡；第二不要人為地、正面的、強制地去壓抑自己的性欲望，更不要瞎練什么氣功，絕對禁止服用任何藥物來“禁欲”?！　≌_的方法是，在中止期開始之前就選好一兩項自己最喜愛的活動，大到工作和事業(yè)，小到打牌做家務(wù)，什么都可以，但必須是真心喜歡并且容易實現(xiàn)的。然后在中止期內(nèi)積極地、更多地投入這項活動，以此來分散和轉(zhuǎn)移自己的注意力，客觀上促成性生活的中止。　　中止期一般需要5?8次性生活間隔期那么長。如果平常每周過一次性生活，那么就需要中止一個半月左右。以此類推，最短不少于20天，最長不超過兩個月。此期內(nèi)，夫妻可以分床而眠，但不可分室而居。雙方都要明白現(xiàn)在是中止期，但不必過多談及?！　〉诙€階段是自我體驗期。　　它的主要目標(biāo)是客觀地認(rèn)清自己的性能力如何，性期望是什么，以及充分體驗自己身心兩方面的性要求。它是建立自信與自知的過程，是為雙方的交流和溝通做準(zhǔn)備。男性的自我體驗方法主要有四種：　　1．記錄自己清晨醒來時，陰莖自發(fā)勃起的次數(shù)、持續(xù)時間和每次的間隔時間?！　?．仔細觀察陰莖勃起的角度、力度、充血度和律動情況。　　3．回憶自己性夢和性幻想的內(nèi)容、頻率以及刺激程度?！　?．自我測定陰莖和龜頭的敏感度以及內(nèi)心體驗的強度?！　∨宰晕殷w驗的方法大致相同，只是改為針對陰蒂、陰道和前庭大腺分泌物，而且不僅局限于清晨，應(yīng)是隨有隨注意?！　∵\用這些方法了解到的情況，最好先不要向?qū)Ψ街v，更不可以自己胡亂解釋。一定要請專門工作人員運用心理測試的方法來加以總結(jié)，然后轉(zhuǎn)化為自己的認(rèn)識。如果難于找到專家，自己做初步判斷時要遵循幾條原則：　　1．不要考慮自己的情況正常不正常，因為這是人的生理的一種自然表現(xiàn)?！　?．只能跟自己的過去比，不能迷信或誤信別人的情況。 　　3．不要追究原因，更不可埋怨或猜測對方?！　∫话銇碚f，那些性興趣減弱的人，只要能感覺到接近于自己歷史上的通常狀態(tài)即可。那些過于亢奮的人，只要沒有發(fā)覺有什么不良的感受即可。這段自我體驗期一定不能長，一般有10天左右就可以了。同時，此期內(nèi)一定要把興趣和注意力重新拉回到性生活上來，日常生活要恢復(fù)原狀，但并不急于重新開始實際生活?！　〉谌齻€階段是討論、交流和制訂具體計劃的時期，即重建期?！　‰p方必須選擇一個合適的時機、場合與氣氛。有條件的最好回避子女和老人，用整整一天或兩天的時間，專門來做此事?！　±缈梢岳媒加位蛐瞧谔?，暫借一個僻靜房間，趁雙方情緒都好的時候來做。主要活動就是敞開心扉，相互把體驗期內(nèi)的一切心理活動都全盤托出。當(dāng)然，大多數(shù)中國夫妻羞于啟齒或不會表達，那么可以雙方一起重做一遍四種自我體驗的步驟。　　在做愛前后交流也未嘗不可，但一定要記?。耗康氖墙涣?。如果單純過性生活，很可能前功盡棄?！　τ谔貏e古板拘謹(jǐn)?shù)姆蚱?，?yīng)該把交流前的相處時間拉長，一起做些輕松愉快的事，如看電影、聊天、打撲克等等，直到雙方都覺得有什么非說不可時再交流?！　〗涣髦?，雙方都只許說自己，不許說對方。只許細說，不許大驚小怪或“上綱上線”。女性可以用神態(tài)表情來傳達信息，但絕不能有抗拒或無所謂之心。交流不能急于求成，一次不行，兩三天后再來一次。交流也不可求全責(zé)備，只要對方了解自己的心理活動即可?！　≈朴営媱潟r應(yīng)該包括：做愛的頻率與間隔時間、最佳日期（如星期六）和最佳時間（如睡后）、愛撫動作的種類和持續(xù)時間、性交開始的時機和體位、雙方有不滿意時應(yīng)該用什么暗號來表達、萬一有特殊情況時是順延還是另選時間、性交后希望對方做些什么。這十個方面是決定夫妻性生活是否和諧的最關(guān)鍵問題，計劃中包括的越多，效果越好。　　但是，性生活計劃既不是生產(chǎn)進度表也不是規(guī)章制度。它第一不應(yīng)該太細太準(zhǔn)，而應(yīng)該有持之以恒的決心。第二不能是討價還價的結(jié)果，而必須是雙方真心愿意。第三不能用它來強迫對方，而應(yīng)該常訂常新。　　例如，一對35歲左右的夫妻的計劃包括這些內(nèi)容：每月性生活總計不應(yīng)少于六次，妻子廠休日可以在上午過，各自敏感部位（略去），體位變換應(yīng)由妻子暗示（方法略去），丈夫的特殊視覺需求，不滿意時的眼神特征，有意外情況順延一次（不是一天），保證睡眠?！　‘?dāng)然，這對夫妻既沒有把計劃寫在紙上，也沒有一字一句地定出來，但這幾方面卻真的形成了默契，因此效果也非常好。約一年后，他們修訂計劃，增加內(nèi)容，達到了這個年齡的人的最佳狀態(tài)?！　⌒陨钣媱澲贿m用于相互感情沒有大裂縫的夫妻，只適用由心理因素導(dǎo)致性不和諧的夫妻。有些丈夫有生理問題，有些妻子想限制丈夫過多的性要求，都不能運用這種方法。尤其是那些由于感情不和而使性生活減少的夫妻，更應(yīng)該從愛情方面來尋找辦法?！　〉菬o論如何，性生活計劃畢竟是一種簡便易行見效快的具體方法，對大多數(shù)夫妻極有幫助。它的道理也并不復(fù)雜：中止期就是積累身心能量，體驗期就是重新發(fā)現(xiàn)和確立自我，制訂計劃本身就是強化理解，增強愛心。有些人迷信生理本能或感情因素的“自發(fā)沖動”，其實那種新奇往往只見于初婚不久。有了性生活計劃，客觀上就是促進雙方在每次生活之前都做好充分的身心準(zhǔn)備，排除不必要的擔(dān)憂、恐懼、誤解和煩惱，促使雙方全身心地投入。　　我們知道，大多數(shù)性不和諧都不是由于病，而是由于上述不良心理因素造成的。一來無藥可醫(yī)，二來我國又缺乏專職的性心理醫(yī)生，因此性生活計劃對中國普通夫妻特別適用。凡是正確地運用此法的夫妻，不久就可以發(fā)現(xiàn)，原來它是一種啟動器，一旦跨入正確軌道，性生活就會直奔幸福而去，反而用不著計劃了。