孕早期的孕媽媽一般都會(huì)出現(xiàn)早孕的妊娠反應(yīng)，食欲不振就是其中一種反應(yīng)形式。該癥狀長(zhǎng)期存在多半會(huì)使孕媽媽營(yíng)養(yǎng)缺乏，這樣十分不利于胎寶寶的發(fā)育。所以要從飲食營(yíng)養(yǎng)的各個(gè)方面努力提升孕媽媽的食欲，如在食物的選擇，膳食搭配、營(yíng)養(yǎng)含量等方面多下功夫，也要注意孕媽媽對(duì)食物的喜好，幫助孕媽媽改善食欲不振這一癥狀，并保證均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)。孕婦食欲不振怎么辦呢？

孕婦食欲不振怎么辦（圖）

1、食物形態(tài)

既要做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、食物選擇

選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調(diào)

烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

孕婦食欲不振還可以吃陳皮，柳橙，各式?jīng)霭璨说?。另外好心情?duì)緩解妊娠反應(yīng)有積極作用，孕媽媽在進(jìn)食時(shí)可以試著聽(tīng)輕松的音樂(lè)，舒緩的音樂(lè)有助于孕媽媽減輕早孕時(shí)的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。

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