寶寶睡眠質(zhì)量的直接影響到寶寶的身體健康，而寶寶天性就是好玩，就算是特別困了想睡覺，這時候如果還有得玩，寶寶還是會忘記疲勞繼續(xù)瘋玩，而有些父母不知道控制寶寶的情緒，在睡前還讓寶寶那么興奮，這樣會讓寶寶晚上睡覺難以入眠，影響寶寶身體健康。現(xiàn)在很多的父母都會在寶寶睡前為寶寶講睡前故事，這樣是想為寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶的情緒平穩(wěn)下來，這樣有助于寶寶更好的入睡，對于提高寶寶的睡眠質(zhì)量也很有幫助，所以寶寶睡前需要控制情緒。

寶寶睡前需控制情緒（圖）

1.孩子睡前興奮不利于睡眠

不知道爸爸媽媽們有沒有這樣的經(jīng)歷，帶孩子外出旅游或是去親戚、朋友家玩，如果留宿在外，孩子與同齡的小孩子一起睡，睡前玩得過于開心，表現(xiàn)得很興奮的話，孩子便很難入睡，就算是睡著了也睡得不安穩(wěn)，夜里甚至拳打腳踢。這就是孩子的大腦神經(jīng)白天過度興奮的緣故，孩子可能夜晚大腦還在記憶白天所發(fā)生的事情，所以無法得到很好的休息，不利于進入深睡層，時間久了甚至會妨礙孩子健康成長。

2.孩子為何需要好的睡眠

孩子為什么需要好的睡眠呢？因為人體只有在處于深睡層時，大腦才會分泌生長激素，而這一激素的分泌高峰期正是在人體進入深睡層之后，也就是說孩子只有晚上睡得好，白天才能長得高。相關科學家做了研究，數(shù)據(jù)顯示，雖然人體在白天也會分泌生長激素，但白天分泌的生長激素還不到夜晚的三分之一。由此可見睡眠對成長中的孩子有多么地重要，所以家長要盡量給孩子營造好的睡眠環(huán)境。

3.如何營造好的睡前環(huán)境

孩子都喜歡聽故事，故事能帶孩子進入到甜蜜的夢鄉(xiāng)，聽故事還有助于孩子語言的發(fā)育和記憶能力的提升，可謂是一舉多得。每晚媽咪或是爸爸坐在床上給孩子講一個睡前小故事，孩子聽著故事睡著，增近親子感情的同時提升孩子的睡眠質(zhì)量，何樂不為。當然，爸爸媽媽也可以給孩子放點輕緩的音樂，更有助于孩子放松，很快進入睡眠狀態(tài)。

4.睡前少吃東西，少看刺激電視

要想孩子入睡快，睡得好，家長就要注意孩子睡前要少吃東西，尤其是一些甜品，甜品很容易導致大腦中樞神經(jīng)興奮，難以入睡。一些孩子喜歡看的帶刺激性的動畫片或是電視劇也是導致孩子睡前興奮的主要原因之一，家長最好能盡量避免。電視白天看就好，甜品更是不能夜晚吃，吃了就睡不止影響睡眠質(zhì)量，還會導致腸胃不消化，引起腹脹，對孩子的健康不利。

寶寶睡前需要保持平穩(wěn)的心情，這樣才能更容易入睡，所以爸爸媽媽們盡量不要讓寶寶在睡前玩得太過于興奮，寶寶睡前太興奮會讓寶寶難以入眠，就算是睡著了，晚上也會睡得不安穩(wěn)。所以作為父母，應該要控制好寶寶的睡前情緒，為寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶能有一個高質(zhì)量的睡眠。另外，睡前寶寶的飲食也需要特別注意，盡量讓寶寶在睡前少吃東西，這樣不僅對寶寶的腸胃消化有損傷，還會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，導致寶寶出現(xiàn)健康問題。

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