備孕7-9個月，備孕計劃已經(jīng)進行到白熱化階段了，此時夫妻二人要做什么準備呢？在這個階段，未準爸爸和未準媽媽要加強營養(yǎng)，提高精子和卵子的質(zhì)量，與此同時，積極配合醫(yī)生做好孕前檢查工作。在備孕7-9月，飲食上大有不同。男女雙方具體每個月要重點補充哪方面的營養(yǎng)，請跟隨三優(yōu)小編的腳步，一起來看看。

備孕7-9月男女飲食（圖）

備孕第7個月：

飲食重點：補鋅。在備孕角度來說，鋅具有影響垂體促性腺激素分泌、促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅而且可致女性乳房不發(fā)育和閉經(jīng)，男性精液中精子數(shù)銳減。

鋅是人體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成代謝障礙。缺鋅也是導(dǎo)致男性不育和女性不孕的一個原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以海鮮類食物含鋅量最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。備孕期間多吃一些含鋅豐富的食物，可刺激人體性激素分泌增加，促進第二性征的發(fā)育，使精子數(shù)量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。

人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此，飲食應(yīng)多種多樣，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，人體一般不會缺鋅。

備孕第8個月：

適量補充含性激素和硒元素的食物。含性激素的食物如牛鞭、雞肝等對生精很有幫助；補硒能提高精子活力，有效預(yù)防胎兒畸形，還能起到防輻射、預(yù)防高血壓等作用。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，男性在備孕期間應(yīng)多吃此類食物。

備孕第9個月：

補鈣。健康成人每天需攝入鈣800毫克，而備孕期間為了讓身體儲存足夠的鈣質(zhì)，讓懷孕期間胎兒能吸收到充足的營養(yǎng)，同時為孕期健康著想，女性每天應(yīng)額外攝入200-300毫克的鈣。

懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和孕婦自身的健康都大有裨益。在備孕期間身體儲存了足夠的鈣，女性在孕期就能減少小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松；備孕期間積極補鈣，胎兒能吸收到充足的鈣質(zhì)，出生后較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。

女性最好能通過食補補鈣。富鈣及富含維生素D的食物有奶制品、蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、白菜、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣制品。

在備孕7-9月，鋅、硒、鈣的補充必不可少，備孕男女應(yīng)當注意。當然，除了飲食上需要重視，孕前檢查工作、日常行為習(xí)慣的調(diào)整也應(yīng)跟上步伐，特別是習(xí)慣熬夜的未準爸爸和未準媽媽一定要謹記：保證良好的睡眠質(zhì)量。

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