我們都知道，桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，適合成人食用，尤其是女性和中老年及用眼過度或肝腎陰血不足者。那么孕婦可以吃桑葚嗎？答案是YES。孕婦適量吃桑葚，不僅可以生津潤(rùn)腸、補(bǔ)肝益腎、明目烏發(fā)，還可以起到緩解眼睛干澀、改善皮膚血液供應(yīng)的作用。不過小編這樣說還是比較籠統(tǒng)，相信很多孕媽們還一知半解的，那么現(xiàn)在我們具體來看看孕婦吃桑葚有哪些好處，以及吃桑葚需要注意什么吧！

孕婦可不可以吃桑葚（圖）

孕婦吃桑葚的好處有哪些？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

桑葚中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還比蘋果高5倍，特別是含有大量的維生素、活性蛋白等，這些對(duì)于孕婦來說是非常有益的。

2、健胃促消化

桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等，它能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、淀粉的消化，對(duì)于食欲不振的孕婦來說，特別是剛懷孕的孕婦來說是非常好的佳果。

3、提高免疫力和抵抗力

在懷孕期間，女性身體抵抗力和免疫力都比較弱，而桑葚中的高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力。

4、防癌抗癌

桑葚中含有預(yù)防腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散的功效，是很不錯(cuò)的預(yù)防癌癥細(xì)胞病變的輔助食物?？偟膩碚f，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，孕婦吃后是非常有益的，但是呢，桑葚性寒、而且糖分比較高，在食用上還是適量為好。

5、美容烏發(fā)

桑葚中含有大量的維生素C、果酸、烏發(fā)素等，它能夠改善血液循環(huán)，使肌膚能后保持良好的健康狀態(tài)，特別是對(duì)于中老年人來說還有美顏、抗衰老的作用，當(dāng)然，還有烏發(fā)的作用。

孕婦吃桑葚要注意什么？

（1）適量吃。桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但也不能多吃。桑葚所含的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，會(huì)抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，發(fā)生出血性腸炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃，因?yàn)樯］貎?nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。

（2）細(xì)心選購(gòu)桑葚。買桑葚的時(shí)候要注意顆粒比較飽滿，厚實(shí)，沒有出水，比較堅(jiān)挺的，是比較好的。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意一下，有可能是經(jīng)過染色的。所以買的時(shí)候一定要注意。

（3）清洗有技巧。由于桑葚表面凹凸不平，很難將縫隙里的臟東西洗干凈。稍用力，皮就破了。洗桑葚時(shí)先用自來水連續(xù)沖洗桑葚表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中(可加少許鹽)，過一會(huì)兒用清水洗凈，浸泡時(shí)間控制在15分鐘左右為宜。

桑葚味道酸甜，果肉飽滿多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常孕期媽媽食用，因此孕婦吃桑葚是非常好的選擇。桑葚可以列入媽媽們?cè)衅谒碇?，隔段時(shí)間吃一些桑葚，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且促消化、提高孕婦的免疫力，還有很好的美容效果，那感覺，是不是很棒呢？

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