對于產(chǎn)后豐胸，寶媽們往往都有些尋不著門路。一聽說哪些食物有助于豐胸就一股腦全吃，或者哪些動作可以豐胸也頻繁聯(lián)系。但是對于還在哺乳期的媽媽來說，如果食物吃得不正確不僅可能影響到自己的健康，也有可能通過母乳對寶寶的健康造成影響。然而產(chǎn)后豐胸是有其小竅門的，只要豐胸時間，豐胸食物以及豐胸的動作做得正確，那么產(chǎn)后豐胸也不并非遙不可及。今天小編就先跟各位寶媽們分享產(chǎn)后豐胸的食譜。

產(chǎn)后豐胸的食譜（圖）

1、珍珠鵪鶉蛋

材料：南瓜、青椒、鵪鶉蛋、鹽、白糖、姜片、高湯、水淀粉。

做法：

1.南瓜洗凈后去皮，去瓤及子，瓜肉切成滾刀塊;青椒洗凈后切菱形片;鵪鶉蛋煮熟后去殼備用。

2.炒鍋倒入適量油，燒至五成熱時下入姜片略炸，隨后倒入南瓜塊，翻炒一會然后倒入高湯。

3.略煮一會，待南瓜變軟后放入鵪鶉蛋，青椒片，鹽，白糖，翻炒均勻后再煮一會待湯汁收濃后就可以出鍋了。

營養(yǎng)提示：鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、B族維生素和維生素A、E等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠刺激雌性激素分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。蛋黃中所含的膽固醇對胸部發(fā)育相當(dāng)有利，但也不要過食造成膽固醇超標(biāo)。

2、海參木耳小豆腐

材料：海參，木耳，蔥，姜 ，油，豆腐，蘆筍、胡蘿卜、生菜、鹽、雞精、水淀粉。

做法：

1.海參洗凈切丁，木耳泡發(fā)切碎，胡蘿卜切丁、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末。

2.開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

3.鍋熱油少許，煸香蔥姜，放入胡蘿卜丁、放少許湯放入海參和木耳，倒入做豆腐丁，加鹽，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

4.卷心生菜去跟洗凈，取4片成碗狀擺在其中，將炒好的菜倒在生菜碗中即可。

營養(yǎng)提示：海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，除了能為乳房發(fā)育提供充足的蛋白質(zhì)，還能夠促進(jìn)雌性激素分泌，讓乳腺活動更活躍。

3、酒釀雞蛋

材料：雞蛋 1只，生姜 5片，紅糖 1小匙，酒釀 4大匙

做法：

1.生姜加水大水煮至沸。

2.滾了以后轉(zhuǎn)小火。

3.將雞蛋在碗里打散備用。

4.小火滾至水收的差不多時，加紅糖。

5.加入酒釀攪拌，轉(zhuǎn)大火。

6.滾了以后，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關(guān)火

營養(yǎng)提示：酒釀味甘辛，性溫，有益氣、生津、活血之功效。酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素非常有利于乳腺發(fā)育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環(huán)，如果和蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質(zhì)也有很大的改善。

產(chǎn)后豐胸的三大武器之一就是通過食物來補(bǔ)充胸部所需的營養(yǎng)，同時在一定程度上刺激到乳腺的發(fā)育。但是隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，網(wǎng)上關(guān)于產(chǎn)后豐胸的各種小竅門層出不窮，而哪些食物才對豐胸真的起作用，卻很難分辨出來。因此寶媽們在選擇試用的過程中，一定要學(xué)會自己分辨真假，避免錯誤地食用對自己造成不好的影響。此外，為了更好地達(dá)到豐胸的效果，媽媽們要多了解產(chǎn)后豐胸的一些注意事項。

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