寶寶今天6歲3個月零6天。寶寶現(xiàn)在平衡能力，并非僅指寶寶是否能夠走穩(wěn)路，它還包含了很多平時不夠了解和注意的內(nèi)容，平衡力的種類有身體、頭腦、精神、活動中的平衡四大類，平衡能力的培養(yǎng)是終身的事情。自然慢跑是一種較為平穩(wěn)和緩慢的跑步形式，跑步時一般心率為140～150次/分，較適合于3～6歲的寶寶。因為該年齡階段的寶寶肢體動作不協(xié)調(diào)，正肢力量弱，平衡能力差的原因，寶寶跑時步幅小、步頻大，有頭重輕之感，易摔倒。因此，訓(xùn)練慢跑是發(fā)展寶寶平衡能力和肢體的一個重要手段。

　　教寶寶慢跑的方法

　　1、最初學(xué)跑可以走和跑交替的方式進(jìn)行，主要以游戲形式如在跑中穿插有模仿動作的走步來激發(fā)寶寶學(xué)習(xí)跑的興趣。

　　2、以培養(yǎng)寶寶正確的慢跑姿勢為重點，為了使寶寶達(dá)到步子大，落地輕的效果，父母要通過正確示范及適當(dāng)教法來糾正寶寶腿部的動作。

　　3、幫助寶寶學(xué)會用鼻子呼吸的方法。寶寶期很難做到這點，因此一般是先教會寶寶口鼻呼吸，呼吸時嘴不要張大。

　　4、要根據(jù)寶寶體質(zhì)和氣候等因素，安排跑的運動負(fù)荷及跑的時間。在炎熱的夏季盡可能安排在清晨，在寒冷的冬季可適當(dāng)晚一點。注意循序漸進(jìn)，剛開始可以是幾分鐘，以后逐步加長時間。由于寶寶期寶寶各方面功能還不完善，所以一般不要超過20分鐘，慢跑可與走路交替進(jìn)行。

　　5、為了避免損傷寶寶的身體，在慢跑前不能讓寶寶吃得過飽，也不能空腹跳步。

　　6、在慢跑前，可適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動。為了讓機(jī)體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)，慢跑結(jié)束時，可教寶寶做些放松活動。

　　編者的話：媽媽們不要太過護(hù)佑自己的寶寶，而是要在保證安全的前提下鼓勵寶寶大膽地去自己判斷和嘗試，鍛煉好寶寶的平衡能力。