寶寶今天4歲6個月24天。孩子的健康與日常飲食息息相關(guān)，那么你日常為孩子準(zhǔn)確這些食物是否妥當(dāng)呢?

區(qū)分孩子體質(zhì)，才能合適的食物

一般我們?nèi)タ粗嗅t(yī)，醫(yī)生都會說我們體質(zhì)偏熱性或者偏寒性，其實孩子也是一樣。喂養(yǎng)給孩子的食材，與孩子體質(zhì)的形成有直接的關(guān)系。一般人的體質(zhì)粗略分為：熱類體質(zhì)和寒類體質(zhì)。根據(jù)你自己平時對孩子的觀察。如果孩子舌苔和舌質(zhì)表現(xiàn)為紅或深紅、黃苔或無苔。孩子易口渴或喜歡喝水，排便狀況，孩子存在便秘或大便干硬，尿顏色深或尿少，其他更多癥狀：有口苦，口臭或口腔潰瘍，孩子怕熱。如果你孩子上具有以上大部分狀況，這基本上你可以判定孩子體質(zhì)偏熱。如果孩子吃了過多熱性食物，上述癥狀會明顯或加重。因此在飲食上避開燥熱，油膩的食物，多為孩子安排清淡，蔬菜和水果。

如果你的孩子舌苔和舌質(zhì)：蒼白;濕潤或白，喜喝熱水或不喜歡喝水，糞便：大便松軟、不成形、或有酸臭味、或有時腹瀉，尿：尿色淺或多尿。其他還存在癥狀有：怕冷。這你也基本可以判定孩子的體質(zhì)偏寒涼，如果吃了過多涼性食物，上述癥狀會明顯或加重。因此你需要掌握常用食材的性質(zhì)，你都應(yīng)熟悉家庭常吃食物的溫涼性質(zhì)，不要提供與孩子體質(zhì)相矛盾的食材，才能避免食物傷害寶寶的身體。

食材基本搭配規(guī)律要掌握

夏天長出來的食物性質(zhì)偏涼，冬天則反之。凡是氣味香的食物和調(diào)料都是熱性的，如香菜、韭菜、大蒜、蒜薹、小茴香、花椒、茴香、蔥、姜、料酒等。凡是帶殼的多是涼性，如蟹、花蛤、螺螄、田螺、甲魚等，烏龜除外。凡油炸、燉的時間過長的菜肴都偏熱。河里的魚多是平性或涼性，但河蝦是熱性的。食物溫涼表最好背熟，對于糧食來說，溫?zé)嵝?mdash;— 面粉、高粱、糯米及其制品。寒涼性—— 蕎麥、小米、大麥、青稞、綠豆及其制品。平性—— 大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品。

將不同溫涼性質(zhì)的食物搭配在一起制作，如蝦仁豆腐、胡蘿卜土豆卷心菜湯，可使菜肴性質(zhì)趨于合理，不太熱也不太涼。 菜肴偏熱時，提供涼性水果，如西瓜、柚子、梨。反之，則可提供熱性水果，如桔子、杏子、櫻桃等。

孩子出現(xiàn)口氣、口腔潰瘍、大便干時，可以提供焦米湯。做法是：半碗大米不要洗，放在鐵鍋或炒菜鍋里慢慢炒到金黃色(不要炒到焦黑)，然后放到另外的鍋里加水做成粥?？梢猿砸活D或一天。老少皆宜。

內(nèi)熱重的寶寶應(yīng)注意葷菜量不要過多。虛寒的寶寶可以吃太子參紅棗湯，每天10~15克太子參，加5個紅棗熬湯喝。

加工食物不能提供足夠的營養(yǎng)

市面上銷售很多快速食品，例如乳制品，果汁，保質(zhì)期長的面包，蛋糕，燕麥等等，這些都為要上班的父母們提供一個很便利的途徑。但是你要明白，很多這類加工食品，都不能給人體提供足夠的營養(yǎng)，甚至還含有大量的人工添加劑，防腐劑等對人體有害的物質(zhì)。例如果醋，真正有益健康的果醋是以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制而成的營養(yǎng)豐富、且助消化的飲料，其醋酸含量大于5%。而市面上很多果醋飲料并未經(jīng)發(fā)酵，只是通過勾兌，并添加了色素、香精等制成，其醋酸含量一般遠遠小于5%。還有燕麥?zhǔn)且环N蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素等營養(yǎng)豐富的谷物，真正的麥片是由燕麥直接壓制而來的，但現(xiàn)在市面上很多麥片是速食的，其由多種谷物混合而成，如小麥、大米等，其中燕麥只占一小部分，還添加了大量的淀粉、白砂糖等，其味道與燕麥片相比更加香甜，但健康價值較低。乳制品飲料由于其味道香甜，并有奶香味，是最受歡迎的乳制品之一。但與牛奶和酸奶相比，這類飲料多為水及添加劑的勾兌飲品，所以從營養(yǎng)上來說不如牛奶。市面上銷售的乳飲料，在產(chǎn)品配料表中大部分都標(biāo)有檸檬酸、日落黃、甜蜜素等食品添加劑，對孩子的身體健康非常不利。

因此為了孩子的健康，你還是少給孩子準(zhǔn)備加工食品，多吃自己去菜市場買來的新鮮蔬果，這樣你的孩子身體才能得到真正的營養(yǎng)。