寶寶今天5歲9個(gè)月11天了?，F(xiàn)在健康知識的普及可是迅雷不及掩耳，很多父母都從各色各樣的渠道知道了各種的健康信息。其中，最常見也最貼近我們生活的一條消息就是說甜飲料對身體的壞處。過多的攝入糖飲料，其實(shí)就很容易造成糖攝入過量，造成青少年過度肥胖，并且，過多的糖分?jǐn)z入容易刺激身體的油脂分泌，對皮膚毛孔也有一定的壞影響。所以，你應(yīng)該控制好孩子的飲料攝入量。

但是現(xiàn)在的新一代孩子在口渴的時(shí)候，多數(shù)都不喜歡喝水，大部分會選擇糖飲料或者乳制飲品來解渴。不喜歡喝水這個(gè)壞習(xí)慣可真的把父母愁壞了。那可怎么辦呢?你是用什么方法教育孩子要多喝水呢?

少給孩子吃甜的東西

首先重要的是你要降低孩子對甜食的興趣，包括甜飲料在內(nèi)。孩子的口味都是長期養(yǎng)成的，如果你在平時(shí)經(jīng)常給孩子吃重口味的食物，如蛋糕餅干糖果等，那么孩子對于淡然無味的白開水自然不會主動的感興趣，甜甜的糖飲料或者牛奶才是他們的最愛。所以要讓孩子接受白開水最重要就是要從口味入手。平時(shí)最好給孩子選擇清淡一些的食物，不要給孩子做太多的糖醋魚糖醋排骨之類的重口味食物。慢慢培養(yǎng)孩子對于清淡口味的興趣，對于開水的熱情就可以逐漸養(yǎng)成了。

曉之以理，告訴孩子喝白開水的好處

孩子長到了五歲多，其實(shí)很多情況下已經(jīng)可以以成年人的說話交流模式去相處了。所以你大可以直接告訴孩子，多喝開水有什么益處。你可以告訴孩子，多喝白開水能夠身體變得輕盈通暢，不會出現(xiàn)早上上不了廁所的情況。而且多喝開水可以增加身體新陳代謝的速度，皮膚會變得白白嫩嫩的，還有助于營養(yǎng)的吸收，對于長高也有間接的幫助。其實(shí)只要孩子知道了做一件事情的好處，他多半情況下還是愿意去做的。

采取小訣竅，讓孩子感覺喝水像做游戲

孩子天性愛玩，你何不嘗試一下，讓孩子覺得喝白開水是一種游戲呢?你可能會問，喝開水有什么好玩的?你可能會覺察到，這個(gè)年齡段的孩子會喜歡跟大人搶東西。你可以表演自己喝開水喝到很開心，然后忽略孩子一下，他很快就會發(fā)現(xiàn)父母的焦點(diǎn)沒有在自己身上，就會湊過來很好奇問你在干什么，這時(shí)候你可以回答在喝開水啊，好好喝啊。這種情況下多半的孩子都會向你討水喝。這時(shí)候你就可以給孩子灌上一大杯白開水了。

讓他遠(yuǎn)離糖飲料是重點(diǎn)

其實(shí)讓孩子愛上喝開水并不是特別難的事情，但是重點(diǎn)就是要讓孩子跟糖飲料離得越遠(yuǎn)越好。為什么這么說呢?多數(shù)孩子在飲料和開水之間都是會選擇糖飲料的，你只有讓孩子目及范圍內(nèi)看不見糖飲料的影子，讓他知道現(xiàn)在只有白開水能夠解渴，他慢慢就會知道，解渴的首選還是白開水。

可以給白開水變身

有時(shí)候白開水淡然無味的確會讓孩子覺得喝不下去，這時(shí)候就是你要學(xué)習(xí)著給孩子變變小花樣的時(shí)候了。你可以在白開水中加入一些檸檬汁，讓水變得有點(diǎn)小味道，這樣的開水喝下去，孩子即不會攝入過多的糖分，也不會像喝白開水一樣寡而無味。但是這樣的水要注意，孩子腸胃不好的時(shí)候不要給孩子喝，并且喝的次數(shù)不要太多，偶爾為之即可，要是長期如此也很可能讓孩子依戀上其他的飲品。這樣也不利于鍛煉孩子養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。

編者寄語：你可能會問，孩子一天喝多少水才能滿足身體所需？孩子每天要喝多少水才足夠呢？每天早晨起床的時(shí)候，你最好給孩子喝溫開水的量是200ml左右，并且在睡前一小時(shí)前喝最后一杯溫開水。在這中間的時(shí)間里，你大概提供1000ml的水就可以了。并且要值得提醒的是，孩子最好不要喝涼開水與溫度過熱的水，跟體溫差不多的溫度的水最有利于孩子的身體健康。當(dāng)然，這樣的量并不是說死的，只要不要差得太多就可以了，如果孩子喝白開水的量較少，可以適當(dāng)給孩子喝一些湯水補(bǔ)充。當(dāng)然，雖然白開水好，也不能沒有節(jié)制的狂喝，以免出現(xiàn)水中毒。