寶寶今天5歲9個(gè)月零1天了。不同于以往的錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為孩子只有看上去胖乎乎的才是身體好的標(biāo)志?，F(xiàn)在越來越多的家長擔(dān)心于孩子越來越超重的體重和身體，于是都變著法子來給孩子減重。你是不是采用正確的減重方式呢？減少進(jìn)食并且增大運(yùn)動(dòng)量？這類的方式可能真的可以給孩子減去一些不必要的贅肉，但是對(duì)于正處于長身體時(shí)期的孩子來說，這樣的少吃多動(dòng)，其實(shí)對(duì)于整個(gè)生長環(huán)境來說是不利的。那么孩子的減重與大人相比究竟要注意哪些方面？

不是要減少食物 而是要改變膳食結(jié)構(gòu)

其實(shí)減肥并不是要減少食量甚至不吃一些高熱量的東西，而是要改變膳食結(jié)構(gòu)。其實(shí)無論對(duì)于成人還是孩子來說，如果一味的減少食量是不會(huì)達(dá)到減重的效果的，除非能夠一直維持著這樣的低攝入，否則一恢復(fù)正常的飲食就很容易反彈。

對(duì)于孩子來說這樣的方式更加不允許了。孩子的整個(gè)消化吸收系統(tǒng)都處于發(fā)展階段，對(duì)于外界的變化并沒有很好的適應(yīng)能力。如果突然減少食物的攝取，過一段時(shí)間又恢復(fù)原來的適量，孩子的消化系統(tǒng)對(duì)于這樣的變化難以適應(yīng)，很容易因此落下病根。所以家長們千萬不要因?yàn)楹⒆芋w重超了而盲目的給孩子減少食物攝入量。

其實(shí)，與其調(diào)整孩子的食物攝入量，還不如調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。減少高糖高熱量的食物，盡量不要給孩子吃一些炸的、烤的和燒制的食物，這類食物可是孩子發(fā)胖的頭號(hào)敵人呢。你應(yīng)該多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維和豆制品，按照膳食金字塔的比例來講，各方面的營養(yǎng)搭配均衡才能讓孩子能吸取足夠的營養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)要適可而止

五歲多的孩子不要參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)。最好以每天30分鐘，每周五天左右的頻率安排運(yùn)動(dòng)量。過于激烈過于頻繁的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的身體影響也很大。同時(shí)要注意的是孩子運(yùn)動(dòng)完之后要及時(shí)做好肌肉的放松工作，不要給身體造成過大的負(fù)擔(dān)。