寶寶今天1歲4個(gè)月零4天了，小兒便秘有兩種，分別為習(xí)慣性便秘和器質(zhì)性便秘。前者為后天自然環(huán)境飲食習(xí)慣所致，后者是小寶寶一出生即開始出現(xiàn)的便秘癥狀，而寶寶們通常為習(xí)慣性便秘居多。由于便秘的產(chǎn)生能引起寶寶們出現(xiàn)食欲不振、排便困難，甚至因?yàn)榕峦炊桓遗疟愕那闆r，這里有五款食譜可以有效緩解寶寶們的便秘問題，讓寶寶吃得好，讓媽媽放下心。

食譜一：牛奶土豆泥

土豆含有較多的淀粉，兼富含纖維素、蛋白質(zhì)，可以吸取寶寶體內(nèi)的一些毒素、水分，具有潤腸通便的作用，而牛奶則是眾所周知補(bǔ)鈣能手，將土豆煮熟攪成泥狀，加入鹽和鮮奶攪拌均勻后，加熱炒至不粘鍋即可完成一道奶香誘人兼可促使寶寶排便的美味菜式。

食譜二：菠菜雞血湯

菠菜在蔬菜中含鐵量較高，富含維生素A、B、C、D兼一些常見的微量元素，可促進(jìn)寶寶軟化排便，而雞血主要具有養(yǎng)血補(bǔ)血之功，并可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和微量元素，兩者共同食用，是一道有效防治寶寶們?nèi)辫F性貧血及緩解便秘的飲食偏方。

食譜三：黑木耳芝麻茶

黑木耳肉質(zhì)肥厚，美味可口，經(jīng)常食用，不僅利于排清腸道毒素，還可降低血管中的血液粘稠度。而黑芝麻富含油性物質(zhì)，適當(dāng)服用可以潤腸通便，由于寶寶們一般不愛喝白開水，可以將黑木耳和黑芝麻共同炒香混合均勻，并以茶代水給寶寶服用，是一種療效很好的保健食品。

食譜四：銀菊粥

金銀花清熱涼血，杭菊花清熱解毒、清肝明目，大米熬成粥可健脾補(bǔ)胃，將金銀花和杭菊花去渣取汁，加于大米粥中，即成一道緩解寶寶熱結(jié)便秘的清淡食品，若媽媽們擔(dān)心粥苦寶寶不肯吃，可加入適量冰糖以矯正藥汁的苦味。

食譜五：香蕉蘋果泥

由于寶寶們腸道嬌嫩，生水果中的酸性成分可對寶寶腸道造成較大的刺激性，故一般情況下幼兒時(shí)期的寶寶們應(yīng)盡量少食用生水果。此時(shí)，可將富含果糖、糖醇和可溶性膳食纖維等成分的香蕉蘋果用攪拌機(jī)攪拌成泥，適當(dāng)加熱一下，就可成為寶寶們喜愛的能夠有效緩解便秘的食療品。

編者寄語：媽媽們要調(diào)整對寶寶們的飲食結(jié)構(gòu)，不要以肉食為主，也不要以為只有肉食類才能給予寶寶們足夠的營養(yǎng)，應(yīng)注重讓寶寶們不挑食，全面接受各種食物，只有飲食均衡，寶寶們的腸道自然也隨之健康，便秘問題也就變得不成問題了。