懷孕的第30周的第1天，孕媽媽們是否感受到了呢?勤勞是中國廣大女性的的特點，相信你也秉持了這一點，雖然活動不便，但還是閑不下來。這時候其實做適量的家務(wù)是允許且鼓勵的，一方面有利于預(yù)防妊娠糖尿病，一方面也不會對家里人造成過多負擔(dān)。但是切記現(xiàn)在的身子不比以前，身子重了，做家務(wù)也要有所需選擇，以下列出幾點需要注意的事項。

伸腰舒展要有度

疲勞困頓或起床的時候伸個懶腰是我們大多數(shù)人的習(xí)慣了。對于準媽媽而言，懷孕早期小幅度伸懶腰對腹中寶寶影響不大。但對于懷孕30周的準媽媽而言，腹部隆起的部分已經(jīng)很明顯了，這時就要多加注意了，一旦肚皮拉伸感強烈的話就說明你伸腰的幅度過大了，這是應(yīng)該立即停下來。除了伸懶腰在陽臺晾曬或收取衣服的時候，也要小心腹中寶寶。絕大多數(shù)民宅的晾衣桿都是設(shè)計的很高的，晾曬、收取衣服時需要伸頸墊腳。如果孕媽媽執(zhí)意自行收取，而且不加小心，腹部表面皮膚長時間拉伸，腹部付出很大支撐力，會對胎兒造成一定傷害。

彎腰蹲下要小心

基本上所有家務(wù)都避免不了彎腰，比如說洗衣服、拖地、擦地等等。就算不做家務(wù)，我們的日常生活常常也都需要彎腰下蹲，比如說撿個東西。但對于孕媽媽而言，彎腰不能太頻繁，雖然寶寶還小，但這樣還是會對腹中的胎兒會造成壓力，所以盡量避免長時間彎腰這是準媽媽們要注意的。現(xiàn)在在懷孕的第30周更加要盡量少彎腰了。如果遇到必須要彎腰的時候，千萬要急劇地彎下去。可以緩緩地扶著東西蹲下去，然后再緩緩地扶著東西站起來。

太重的物品不要提

經(jīng)調(diào)查研究顯示，孕期媽媽提起25千克的重物時，子宮沒有變化或只有輕微受壓;在搬動30千克以上的重物時，子宮就會明顯后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國家法律規(guī)定孕婦在勞動中不應(yīng)搬動超過25千克的重物。有些孕婦在日常生活中體力本來就不好，可以把孕期提重物的重量再下調(diào)一些，即低于25千克。這樣可以減輕由于提重物引起的不適與腰背酸疼。孕30周時及孕晚期提重物可能會引起早產(chǎn)或胎膜早破等等。但是在孕早期也應(yīng)特別注意早期少提重物，因早期受精卵在宮內(nèi)著床沒多久，干重活或是外力刺激，極易引起流產(chǎn)。

久坐久站都不好

孕期媽媽在做打掃、煮飯等任何家務(wù)時，不管是站著還是坐著，每三十分鐘都需要改變一下姿勢，稍作休息。尤其現(xiàn)在孕30周屬孕晚期，更加要注意避免久坐久站。靜脈曲張是妊娠晚比較容易發(fā)生的毛病。其原因在于子宮越來越大，壓迫了腔內(nèi)靜脈，下肢靜脈的血液一受阻礙就會回流。孕媽媽若久站久坐極易造成下肢水腫。這是因為受到重力的影響，使身體腿部的靜脈擴張、血容量增加，同時血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi)。所以準媽媽們要避免久坐久站，注意休息，保證良好的血液循環(huán)，給胎兒一個健康成長的環(huán)境。

千萬別嘗試爬高

有時家里人不在家，燈泡突然壞了，或者需要登高拿個東西，因為一時心急，很多準媽媽們就忘記了肚里寶寶的存在，或者心存僥幸心理，想著小心點就可以了。其實，相較于常人，孕婦爬高摔倒的風(fēng)險要大很多。因為孕媽媽肚子里還有個寶寶，在半空中停留時間一長，難免腿部發(fā)麻。如果失去重心，摔下來是很容易的事情。如果是若臀部最先著地，就算有有子宮以及羊水的包裹，對胎兒的頭部影響小，但也很容易造成早產(chǎn)。另外的情況就更不必說了。

勞作或工作時間稍長，很容易就腳部抽筋或腿腳水腫，當出現(xiàn)這種情況時，準媽媽一定要注意稍作休息。減輕水腫最好的方法就是抬高雙腳，如果想坐下休息，那么將雙腳平放在另外一張椅子上也是可以的。如果躺在床上休息時，可以把雙腿抬起伸開，在雙腿下墊一只靠枕。遵照這些方法將會減輕腿部水腫。

哪些孕婦不適合做家務(wù)

適量的運動有利身心，比如說在預(yù)防妊娠糖尿病以及巨大兒方面就聊有成效。但也不是多有的孕媽媽都適合做家務(wù)。那到底有哪些孕媽媽要避免家務(wù)勞作呢?需要安心靜養(yǎng)呢?

以下幾類的孕媽媽就要注意了：

1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

2、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者

3、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

4、即使只做簡單家務(wù)，但也會誘發(fā)子宮收縮者。

5、做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

編者的話：當然要注意的事項不止以上所列出的，適當?shù)募覄?wù)不管是對準媽媽還是對肚子里的baby都是大大有益，不過凡事要把握個度，切勿牽強。筆者列出以上的幾點，準媽媽可以遵照著行動，讓身體保持在一個健康積極的狀態(tài)，期待寶寶的誕生吧!