寶寶今天5歲5個(gè)月29天了。有人說，眼睛是心靈的窗戶，的確，眼睛是人們從外界接受信息的重要器官。但是由于各種原因，這個(gè)窗戶已經(jīng)受到了污染，近年來，越來越多的青少年受到近視、斜視、弱視等等問題的困擾。

今天，是第十三個(gè)全國(guó)愛眼日，對(duì)于如此重要的身體器官，我們善待了嗎？愛護(hù)眼睛，應(yīng)該從我做起，從今天做起。

青少年近視尤為突出

近年來我國(guó)兒童以及青少年視力問題的發(fā)病率逐年上升，正嚴(yán)重危害少年兒童的健康。根據(jù)對(duì)一個(gè)城市的抽樣調(diào)查，小學(xué)生、初中生和高中生的視力不良率分別為28.28%、62.29%和81.61%，近視、遠(yuǎn)視、散光、弱視、斜視和一些先天性遺傳性眼病是引起中小學(xué)生視力不良的主要原因。

其中近視問題尤為突出，據(jù)一次抽樣調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位，小學(xué)生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學(xué)生近視為90%。

據(jù)河北醫(yī)大三院眼科主任趙平介紹，影響青少年近視形成的因素有遺傳因素和環(huán)境因素，這其中環(huán)境因素最為突出。相當(dāng)一部分中小學(xué)生近視是因?yàn)橛醚鄄恍l(wèi)生造成的，而真正的遺傳性近視只占全部近視的55%左右。

據(jù)了解，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)時(shí)期近距離的用眼狀態(tài)，加上不合理的作息時(shí)間安排很容易引起近視；除了學(xué)習(xí)外，平時(shí)愛看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲，不喜歡參加戶外體育活動(dòng)，這些都是造成近視情況日益嚴(yán)重的原因。

視力異常應(yīng)提早發(fā)現(xiàn)

大多數(shù)近視者并不是突然得的，而是潛移默化地、幾乎沒有什么自覺癥狀地發(fā)展著，這就是近視眼的特點(diǎn)。然而，近視眼又只有早期發(fā)現(xiàn)才能早期治療。

趙平說，作為家長(zhǎng)和老師應(yīng)該仔細(xì)留意孩子的舉動(dòng)，比如，對(duì)于兒童來說，可能出現(xiàn)看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛，否則就看不清楚；看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機(jī)；看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。

另外，一些孩子出現(xiàn)近視時(shí)性格和情緒也會(huì)發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這里，趙平提醒，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力異常，家長(zhǎng)不可盲目配鏡，因?yàn)橛邢喈?dāng)一部分是假性近視，如能在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，注意用眼衛(wèi)生，很快會(huì)恢復(fù)正常視力，可不必配眼鏡。

避免近視重在預(yù)防

除了遺傳因素?zé)o法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預(yù)防工作尤其關(guān)鍵。趙平說，預(yù)防孩子近視就應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起，從現(xiàn)在做起：

室內(nèi)要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間；眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。

趙平提醒，對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小，積極矯治和防止加深發(fā)展，如果已發(fā)生近視，要到醫(yī)院去驗(yàn)光，配戴適宜的眼鏡。