寶寶今天3歲9個(gè)月26天了。一般來(lái)說(shuō)，3歲以下的嬰幼兒、青春期少年以及懷孕中后期的孕婦，是集中補(bǔ)鈣的對(duì)象。

兒童在母體里的中后期、3歲以下，以及青春期的生長(zhǎng)發(fā)育是最快的，需要的鈣量也最大。因此，在這三個(gè)時(shí)期特別需要家長(zhǎng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，看有沒(méi)有缺鈣的表現(xiàn)，例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好，到青少年時(shí)期有腿疼、抽筋等表現(xiàn)，以便及時(shí)補(bǔ)充。

鈣要補(bǔ)多少？ 依年齡段和缺鈣情況而定

到底要補(bǔ)充多少鈣和維生素，這個(gè)問(wèn)題困擾了許多家長(zhǎng)。因?yàn)椴煌哪挲g段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。

比如孕婦，需要從懷孕后三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。在中后期，由于體內(nèi)的寶寶迅速成長(zhǎng)，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克；1~3歲的幼兒，從出生后兩周開(kāi)始就需要預(yù)防性地補(bǔ)充維生素d，一天為400個(gè)國(guó)際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個(gè)月內(nèi)是不需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)槟溉橹械拟}含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。

咋確定得補(bǔ)鈣？ 遵照421體檢法則

最能夠及時(shí)獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時(shí)體檢。

體檢能及時(shí)把握身體缺鈣的前兆，提前做好預(yù)防，一般來(lái)講，有一個(gè)421體檢法則。

幼兒在1歲以?xún)?nèi)，應(yīng)該做4次體檢；1~2歲時(shí)，需要做2次體檢；2~3歲，1年做1次體檢。

兒童可以做骨密度或者x光檢查，少兒可以做超聲骨密度檢查，少年可以通過(guò)驗(yàn)血來(lái)檢測(cè)是否缺鈣，成人也需要保持定期體檢。尤其有多汗、哭鬧、抽筋等癥狀時(shí)，更需要監(jiān)測(cè)缺鈣。

補(bǔ)鈣注意啥？ 補(bǔ)多了不長(zhǎng)個(gè)兒

鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，補(bǔ)鈣也有量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

鈣、鐵、鋅作為人體必需的微量元素，在消化時(shí)走的都是同一條路，因此過(guò)多的鈣會(huì)影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長(zhǎng)個(gè)兒等表現(xiàn)。

因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下以及青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測(cè)，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

另外，多參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類(lèi)、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。