寶寶今天3歲4個(gè)月零9天了，兒童脊柱疼痛的主要原因是平時(shí)的不良習(xí)慣和錯(cuò)誤姿勢(shì)所致。譬如孩子長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)期的彎腰姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間坐在廁所上閱讀。長(zhǎng)期便秘也會(huì)引起腰部不適或疼痛。許多孩子喜歡倦坐或半躺半倚在床上、沙發(fā)扶手上看書(shū)或電視。還有不少父母讓孩子和他們一起練瑜伽和做其他成年人做的運(yùn)動(dòng)等等。

為預(yù)防脊柱疼痛，建議兒童在睡覺(jué)時(shí)盡量睡硬板床。因?yàn)槿说募怪鶑膫?cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為生理弧度，若處在生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上，身體的自重會(huì)使脊柱的生理弧度改變或者消失，從而出現(xiàn)不適或疼痛。與此同時(shí)，兒童穿鞋過(guò)大使下肢走起來(lái)很不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期如此，加重脊柱的工作壓力，出現(xiàn)疼痛。穿硬底、厚底的鞋則使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。此外，兒童足部過(guò)度受涼也會(huì)促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。

飲食是孩子健康和成長(zhǎng)的必須及重要條件。在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可給孩子適量多食谷物，新鮮水果和蔬菜。常見(jiàn)一些堅(jiān)果，如榛子，核桃等，這對(duì)孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，肌肉都有一定益處。休閑時(shí)，不要讓孩子半倚、半臥在沙發(fā)扶手及床靠背處看書(shū)、看電視。這樣會(huì)讓頸部和肩部疼痛。不要讓孩子過(guò)久地使上肢前傾和腰部向前彎曲，盡可能減小脊柱的前曲彎度。運(yùn)動(dòng)時(shí)，鼓勵(lì)孩子做擲球運(yùn)動(dòng)，這樣可以使全身協(xié)調(diào)性更好，尤其是脊柱的伸展性得到較好鍛煉。當(dāng)孩子脊柱疼痛時(shí)，可以讓他們俯臥并放松全身。然后用手掌心在他們的背部自上而下輕輕地掌揉，至皮膚微熱，以脊柱和痛處為重點(diǎn)，力量不要太重，以能接收并感到舒適為度。每晚或隔日臨睡前半小時(shí)進(jìn)行，每次20分鐘左右。當(dāng)孩子對(duì)你說(shuō)頭暈，頭痛或肩部、腰部不適和疼痛時(shí)，應(yīng)帶他們到醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。