寶寶今天2歲零8天了，健康的體重是靠吃和動的平衡來維持的。總量控制是關(guān)鍵?？偭靠刂剖刮覀冇锌赡茏鞯较硎苊牢兜幕A(chǔ)。在了解一日總的營養(yǎng)需求之后我們才有可能靈活的變通我們的食譜。比如，今天孩子很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓她吃，但是要注意的是適當(dāng)減少主食、奶、油、糖、蛋的攝入量?？傊菍⒁蝗盏目倲z入量控制在一個合乎生理需要的范圍之內(nèi)。

體重計算公式：

1-6個月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.7(千克)

7-12個月：體重(千克)=出生體重(千克)+6×0.7(千克)+(月齡-6)×0.4(千克)

2歲-12歲：體重(千克)=年齡×2(千克)+8(千克)

貼心小提示

1。給寶寶測量體重時，要先排去大小便后空腹;

2。要減去衣服和尿布的重量;

3。在一歲以內(nèi)應(yīng)該每月測量一次體重;

4。同齡男孩要比女孩重。

如何維持健康體重

健康的體重是靠吃和動的平衡來維持的。

孩子每日攝入產(chǎn)能的營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量50%用于維持生命即基礎(chǔ)代謝，比如維持體溫、呼吸、心跳等。約2—30%用于生長發(fā)育，在不同的年齡階段，不同環(huán)境下哪怕是同一個孩子在遺傳、生長速率、活動多少、氣候、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素的影響下對營養(yǎng)需求也會有所不同，這是兒童營養(yǎng)不同于成人的最主要的部分。

還有10%—15%的熱量用于運(yùn)動，這是人類生存不可缺少的部分，正如人們常說生命在于運(yùn)動。這里強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的另一個寓意在于運(yùn)動是我們維持健康體重的不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。孩子體重超重、肥胖;夜里不好好睡覺;情緒不佳等等，往往都和運(yùn)動不足有關(guān)。

總量控制是關(guān)鍵?？偭靠刂剖刮覀冇锌赡茏鞯较硎苊牢兜幕A(chǔ)。在了解一日總的營養(yǎng)需求之后我們才有可能靈活的變通我們的食譜。比如，今天孩子很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓她吃，但是要注意的是適當(dāng)減少主食、奶、油、糖、蛋的攝入量。總之是將一日的總攝入量控制在一個合乎生理需要的范圍之內(nèi)。