來學(xué)習(xí)一種呼吸法吧，這種呼吸法對準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒和集中注意力非常有效。在做呼吸練習(xí)法時，場地可以自由選擇，可以坐在床上，也可以是沙發(fā)上，甚至平靜地站著。衣服盡可能穿得寬松。關(guān)鍵是腰背舒展，全身放松，微閉雙眼，手可以放在身體兩側(cè)，也可以放在腹部，總之你覺得舒服就好。準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，在心里默默地慢數(shù)5下（大約5秒鐘時間）。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來，用嘴或鼻子都可以?？傊?，要緩慢地、平靜地呼出來，呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。這樣做會讓準(zhǔn)媽媽感到心情平靜，頭腦清醒。