大多數(shù)的寶爸寶媽們都知道，補充DHA有利于孩子的大腦發(fā)育，讓孩子變得更加聰明伶俐。但DHA到底是什么呢？補充DHA越多越好嗎？如何科學地給孩子補充DHA，對孩子才是最好的呢？我們一起來看看廣州市婦女兒童醫(yī)療中心的唐書生兒童特診專家怎么說吧。

DHA是什么？

DHA是一種不飽和脂肪酸，是大腦細胞膜的重要構成成分，對神經(jīng)細胞軸突的延伸和突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細胞的正常生理活動。在孕期，DHA還能夠優(yōu)化胎兒大腦椎體細胞的磷脂構成成分，引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增加更多樹突，同時DHA對孩子視網(wǎng)膜光感細胞的成熟也有著積極地促進作用。因此，DHA是孩子的智力和視力健康發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)物質。 

DHA補充是越多越好嗎？

DHA對于孩子大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的促進作用，讓很多媽媽從孕期開始就給孩子補充DHA，以保證孩子的健康發(fā)育。但DHA的補充并不是越多越好，過量補充DHA會產(chǎn)生一系列副作用，如免疫力低下，加重孩子肝腎負擔等。所以DHA的攝入也要適可而止。

如何科學補充DHA呢？

1、孕期和哺乳期媽媽可以通過調整自身飲食來補充DHA，如在日常飲食中，多吃富含DHA的食物，如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝等，借助食補的方式，攝入足夠多的DHA營養(yǎng)；

2、奶粉和輔食期的孩子，正需要大量的DHA來支撐大腦的正常發(fā)育，家長可以給孩子食用一些DHA補充劑，如DHA藻油，海藻植物提取，寶寶更容易吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，微藻 DHA 可幫助學齡前兒童增加腦部認知功能，每天補充足夠的微藻來源之 DHA，其毛細血管全血 DHA 濃度平均增加超過 300 %。堅持連續(xù)食用DHA，能夠有效幫助孩子提高智力；

3、已經(jīng)正常吃飯的孩子，家長可以多給孩子食用一些DHA含量高的魚類，如沙丁魚、黃花魚等。

DHA的本質也是一種營養(yǎng)物質，和其他的營養(yǎng)物質一樣，都需要注意攝入均衡適量，切不可貪多哦！