寶寶在家里睡不著或者睡不好，會直接對寶寶第二天的精神造成影響，寶寶夜間不能安穩(wěn)，哭鬧等各種折騰也會令爸爸媽媽煩惱，跟著睡不好。爸爸媽媽知道嗎，以下幾個因素有可能是導(dǎo)致寶寶睡不好覺的“元兇”!下面就一起來了解一下吧。

　　聲音：如果孩子入睡的環(huán)境是有噪音的，或者是圍繞的環(huán)境太吵，就會引起孩子神經(jīng)系統(tǒng)變得敏感或者興奮，導(dǎo)致孩子難以入眠。家長要懂得改善噪聲干擾，可以在孩子睡覺的時候適當(dāng)放一些輕松的音樂，平復(fù)孩子的心情，來幫助孩子進(jìn)入睡眠。

　　溫度：室內(nèi)溫度為20°-25°為最佳，即使是在夏天，家長也要做好孩子的保暖工作，開空調(diào)時不宜溫度過低，不能讓孩子蒙著頭睡覺，也不能讓不宜穿過多、過緊身的衣服睡覺，以免導(dǎo)致孩子睡覺時因太熱而踢被。

　　光亮度：一般情況下，孩子在光線較暗的環(huán)境中更容易入睡。孩子睡覺時不能開過于明亮的光，如果孩子睡覺怕黑，家長可以開一盞小臺燈。早晨還沒到孩子該起床的時間，家長可以在房間拉上遮光窗簾，遮擋晨光和一些較刺激的光線，避免孩子早醒，影響睡眠質(zhì)量。

　　臥房設(shè)置：臥室保持通風(fēng)，布置的顏色不宜過于鮮艷，避免增加孩子的興奮度，也不要放置任何有危險性的物品。

　　喂養(yǎng)：含糖、蛋白質(zhì)和高鈣類的飲食，有利于孩子的睡眠質(zhì)量。睡前過饑、過飽，或者挑食、偏食，都會影響孩子的睡眠質(zhì)量，食物過敏更會嚴(yán)重干擾到孩子的睡眠。

　　孩子睡得好，對整個家庭都好。經(jīng)過一番了解，相信爸爸媽媽都能找出孩子睡不好覺的原因，通過一些方法進(jìn)行好好的“整治”了。

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