很多媽媽擔(dān)心孩子的身高問題，發(fā)育問題，生怕孩子長不高，發(fā)育不正常，沒錯(cuò)，孩子在長身體和骨密度形成的關(guān)鍵發(fā)育階段，媽媽們擔(dān)心這個(gè)問題是很正常的，如果孩子在發(fā)育期間沒有好好補(bǔ)充足的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不好，真的會(huì)影響以后的活動(dòng)能力和身高。

　　但是大部分人都不懂補(bǔ)鈣，相信電視上的什么藥品補(bǔ)鈣，別白費(fèi)心思了，先不說效果怎么樣，還不知道這個(gè)藥品是否對孩子成長健康有什么負(fù)面影響，今天給大家推薦一個(gè)不用吃藥或保健品的補(bǔ)鈣方法，讓補(bǔ)鈣達(dá)到更好的效果！

　　“牛奶”比骨頭湯補(bǔ)鈣多30倍

　　很多媽媽錯(cuò)信“骨頭湯”超級(jí)補(bǔ)鈣，其實(shí)骨頭湯含量其實(shí)很少很少，其實(shí)“牛奶”比骨頭湯補(bǔ)鈣多30倍！給大家一個(gè)參考量：100毫升的牛奶等于120mg的鈣。所以說牛奶才是補(bǔ)鈣的王道！首先對于0-3歲寶寶來講，每天喝3-4次奶，每次150毫升，其實(shí)就已經(jīng)達(dá)到鈣的補(bǔ)給了。其次牛奶含鈣量較高，孩子吸收也好，牛奶里面還蘊(yùn)含促進(jìn)鈣吸收的因素！例如氨基酸、乳糖、維生素D等等，都是一些有利于鈣吸收的因素。所以補(bǔ)鈣最好最普通的食物其實(shí)就在身邊。

　　黑芝麻補(bǔ)鈣王者！

　　黑芝麻完勝了牛奶骨頭湯，是牛奶補(bǔ)鈣的200倍！但是唯一缺點(diǎn)是黑芝麻外殼很堅(jiān)硬，對于孩子得消化能力來講，是比較難吸收的，但是可以做成芝麻醬，或磨成芝麻粉，把堅(jiān)硬的外殼轉(zhuǎn)換成粉末狀，即好吸收也讓營養(yǎng)更均衡?？梢园阎ヂ榉奂尤氲綄殞気o食啊，粥品之類，最好是早上適用，因?yàn)樵缟鲜茄a(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)，非常利于人體吸收鈣質(zhì)！

　　當(dāng)然補(bǔ)鈣還得是蝦皮

    媽媽們注意哦！是“蝦皮”不是蝦。其中的含量遠(yuǎn)超牛奶和黑芝麻，做法和黑芝麻一樣，因?yàn)槲r皮不利于直接進(jìn)食，所以最好是磨粉放到輔食中去。

　　今天給大家介紹了補(bǔ)鈣中最好的三種食物，你掌握了嗎？有需要給寶寶補(bǔ)鈣的媽媽，可以行動(dòng)起來啦！記住啦，補(bǔ)鈣不一定是喝骨頭湯，不一定是吃營養(yǎng)品，其實(shí)這三種食物就足夠了！

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