懷孕期間的飲食以少量多餐為原則，除了日常的主食吸收，很多媽媽認(rèn)為：“想要寶寶長得漂亮，水果攝入不能少?！盀榱搜a(bǔ)充必要的糖分，吃水果或喝果汁相信是很多懷孕媽媽會(huì)選擇的攝入糖分的主要渠道，而有時(shí)候?yàn)榱朔奖悖袐寢寱?huì)更傾向于把水果榨成果汁來喝。而水果和果汁兩者又是否存在著異同?果汁能夠替代水果攝入嗎?

　　值得注意的是，果汁跟水果是完全不一樣的，水果里面除了含有常見的各種微量元素，膳食纖維也是一個(gè)很大的營養(yǎng)成分，而且水果的膳食纖維是可溶的，例如果膠在身體里可以通便，而且益生菌是以它為原料合成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸則是大腸細(xì)胞最基礎(chǔ)最根本的營養(yǎng)物質(zhì)，所以不建議用果汁代替水果。如果吃不了太多水果的話可以分餐，或者作為額外的加餐來吃，而且多活動(dòng)也會(huì)有所幫助。

　　除了水果之外，還有那些糖分?jǐn)z入的食物需要控制?對(duì)于孕婦來說，不建議吃精制的糖，就是各種白糖、飴糖，在很多加工的食物里面含糖量是很高的，一罐飲料里大概有45克的糖，蛋糕、餅干、巧克力、果脯里面都會(huì)夾雜著白糖，建議大家看一下食物成分表，排在越前面含量就越高，很多加工類的食物排在第二位的就是白砂糖，糖量已經(jīng)屬于很高了，所以不建議喝果汁、奶茶等含精制糖較高的飲品。

　　在孕期的時(shí)候，適量的糖分?jǐn)z入是有必要的，但是過多或過少的糖分?jǐn)z入對(duì)身體是無益的，很多準(zhǔn)媽媽在日常飲食中，稍不注意就會(huì)存在食用糖分過量的情況。所以，懷孕媽媽們要在孕期的時(shí)候合理控制糖分的攝入，才能更好地保證母嬰的健康。