曾經(jīng)看過一個報道說成都人喝水量是全國最少的，當(dāng)時有點震驚，但是隨著接觸的人越來愈多才發(fā)現(xiàn)，成都人喝水確實很少；但是當(dāng)走訪各大小區(qū)的老年活動中心和老年人活動場所之后才真正發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在喝水喝得最少的，是老年人。    老年人的救命三杯水    夕陽西下，小調(diào)淡茶，分外愜意    我的媽媽其實還不是一個真正意義上的老人——還不到六十周歲，但是今年十月已經(jīng)兩次因“短暫性腦缺血發(fā)作”住院了。想想，我覺得和她的生活習(xí)慣很有關(guān)系：她吃得咸，愛吃肥肉，不愛喝水。每次我端上一杯溫開水給她，她總是有兩個理由不喝水：我不渴；喝水老上廁所。    不得不說：健康宣教最難做的實際是自己最親的人！    親愛的叔叔阿姨們，您們有相同或者相似的情況嗎？    親愛的我的朋友們，你們的長輩有過相同或相似的情況嗎？    很多老年人不愛喝水，一方面因為老年人口渴中樞反應(yīng)慢，在機體不是明顯缺水的時候他們就不會覺得口渴，當(dāng)感到口渴時體內(nèi)已經(jīng)缺水了。另 一方面因為隨著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水。因此，很多時候我在和老年人接觸的時候，我總會提醒：我?guī)湍裹c水吧？您喝點水怎么樣？    老年人的救命三杯水    愛喝水，得高壽    我們老人每天也需要足夠的水，有三杯水對老年人來講是很重要的：睡前一杯水，午夜上廁所時一杯水，晨起一杯水。    有研究人員將老人分成2組觀察，一組半夜起來喝250ml溫開水，另一組則一覺睡到天亮，夜間不喝水。然后分別測定他們的血液粘滯度。結(jié)果顯示：喝水組老人的血液濃度明顯低于另一組。研究也早就表明：血液黏滯度高的人更容易患缺血性卒中（也就是很多人說的中風(fēng)）和心肌梗死。這兩種病一旦發(fā)生，確實會危及到生命。也就是說，睡前、午夜（兩三點）、晨起的這三杯水是可以降低老人血液黏滯度的，當(dāng)然也就降低了患病的風(fēng)險。這三杯水，就是救命的三杯水！    不得不提的是，現(xiàn)在隨著生活水平的提高，四高老人大有人在（高血壓、高血脂、高血糖、肥胖），這些老人都是缺血性卒中和心梗的危險人群。而我在臨床工作中也發(fā)現(xiàn)，夜間兩三點因此來醫(yī)院搶救的人真的很多。因此，為了預(yù)防父母、老年人發(fā)生此類疾病，應(yīng)該在睡前、午夜、晨起這三個時間給老人喝水：每次200~250ml，水最好是溫白開，不需要牛飲，可以用吸管慢慢喝完。   老年人的救命三杯水   白頭偕老，樂哉樂哉     當(dāng)然，對于喜歡喝飲料的老人我們不得不多說一句，如果血糖高的話，還是不要喝飲料——看看配料表就知道，一瓶飲料的含糖量比我們自己兌的白糖水高多了！腎功能不好的病人、血壓控制不好的病人在喝水的時候最好咨詢一下醫(yī)生，多問問喝多少合適。