現(xiàn)代社會(huì)，由于食品安全，速食時(shí)代，各種食品品質(zhì)的下降，加上很多媽媽第一次做母親，對(duì)于乳房泌乳知識(shí)了解不夠，還有就是剖腹產(chǎn)率的上升，麻醉藥與失血量的增加，各種原因加在一起，導(dǎo)致了很多媽媽共同一個(gè)結(jié)果：為什么現(xiàn)在吃的食物多了，卻沒有奶了？或者母乳不夠了？什么原因？有哪些方面要注意的？想討論一下

　　如何促進(jìn)乳汁分泌？應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　1）產(chǎn)后盡早開奶，一般順產(chǎn)半小時(shí)內(nèi)開奶，剖腹產(chǎn)沒有特殊原因，我們推薦2小時(shí)內(nèi)開奶，一般建議在產(chǎn)床上，除非是麻醉藥的影響或其他問題，從這點(diǎn)來說，一定要堅(jiān)持順產(chǎn)；寶寶越早吸乳，越早刺激乳汁分泌反射建立越好。

　　2）勤于喂奶，按需喂養(yǎng)，指的是寶寶需要就給，媽媽乳房脹就給；媽媽就是寶寶的糧倉(cāng)，不要定時(shí)，而且晚間的泌乳激素分泌較高，所以新生兒期夜晚一定要建立泌乳機(jī)制，媽媽們不要貪睡，晚上用奶粉代替，白天才喂母乳，這樣對(duì)于純母乳喂養(yǎng)無利，其實(shí)晚上母乳喂養(yǎng)，還可以加強(qiáng)寶寶的心理安全感，幫助睡眠，一舉兩得；寶寶吸奶頻率越高，泌乳越好，但切忌不要讓寶寶含著乳頭睡覺產(chǎn)生心理依賴性。

　　3）只喂母乳，堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，前6個(gè)月，盡量不給于其他飲料，包括配方奶，葡萄糖水，開水，果汁等；

　　4）媽媽們要多攝入水分：開水，養(yǎng)生茶，水果，湯類都可以的，（每天2500-3000毫升），水分不足，會(huì)影響新陳代謝，影響乳汁分泌，需要注意的是，水分?jǐn)z入需要少量多次，一次大量，如果導(dǎo)致水分代謝不暢，引發(fā)水腫。

　　5）媽媽不能偏食，吃的好不算，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（包括魚，蛋，奶，豆制品），如果經(jīng)濟(jì)條件容許，可以額外補(bǔ)充孕婦乳清蛋白粉或堅(jiān)持繼續(xù)喝孕婦奶粉，每天1杯，保證奶中足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的獲取，獲得高品質(zhì)的乳汁。

　　6）足夠的休息，充足的睡眠可以保證乳汁的分泌，疲倦和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致母乳分泌不暢。

　　7）保持愉快的心情，目前很多原因?qū)е庐a(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)，嚴(yán)重的有自殺傾向，不嚴(yán)重的情緒不快都會(huì)影響乳汁的分泌，包括婆媳關(guān)系，日益增加的家務(wù)勞動(dòng)，夫妻之間關(guān)系的體貼等等，當(dāng)然也需要媽媽們自己很好的調(diào)節(jié)，條件容許可以補(bǔ)充充足的海藻DHA，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生和神經(jīng)傳導(dǎo)障礙有些關(guān)系，DHA可以促進(jìn)神經(jīng)突觸的傳導(dǎo)，所以有研究認(rèn)為，充足的DHA的儲(chǔ)備，有利于幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，保證良好的心態(tài)，心情好了，自然乳汁分泌就順暢了

　　乳母在飲食上需要注意哪些方面呢？

　　1）增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，有條件可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉或孕婦奶粉；

　　2）增加水果，蔬菜和水分的攝入，可以用王牌開乳茶當(dāng)水飲用，效果不錯(cuò)-----王牌開乳茶：蒲公英6克，夏枯草10克，王不留行10克，當(dāng)歸3克，紅棗7顆，金銀花6克，水600毫升，煲20分鐘后，分成2份，早晚各一份。

　　3）不食用刺激性食物或者藥物。

　　4）下意識(shí)增加維生素B族的攝入，如雞蛋黃，豆類，乳制品，粗糧等，可以補(bǔ)充維生素B族片或者孕婦營(yíng)養(yǎng)素片，有條件可以搭配海藻DHA

　　5）哺乳期切勿減肥

　　乳母在飲食上要避免的食物？

　　1）煙酒

    2）咖啡和濃茶

    3）刺激性的調(diào)味品：胡椒，辣椒等

    4）過咸的熏肉，火腿，臘鴨等

    5)只提供熱量無營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物：可樂，雪碧，各種調(diào)味乳品，糖水，糖果等

　　最后提示一點(diǎn)，由于現(xiàn)在的雞，豬的養(yǎng)殖時(shí)間縮短，蛋白質(zhì)儲(chǔ)備下降，而脂肪提高，所以乳母如果要發(fā)奶燉湯的話，采用這些油脂類多的材料，一定記得要把浮油去處，否則脂肪太多，寶寶腸道缺乏脂肪酶，容易導(dǎo)致消化不良性腹瀉，也許這就是為什么寶寶喝母乳腹瀉，而喝奶粉沒有的原因！---有個(gè)很好去浮油的方法：哺乳期間可以習(xí)慣用吸管來喝湯，因?yàn)橛椭≡谏厦?，吸管可以從湯底開始攝入，很好的控制過多油脂攝入！

　　希望以上可以幫到各位媽媽，通過以上努力，可以堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，母乳喂養(yǎng)2歲到2歲半！為了可愛寶寶們的笑容，我在努力，真誠(chéng)邀請(qǐng)媽媽們的參與和加入以及學(xué)習(xí)知識(shí)后的實(shí)踐和堅(jiān)持！