媽媽在月子期間喂母乳，很多時(shí)候都會(huì)從老一輩那聽(tīng)說(shuō)坐月子都要多進(jìn)補(bǔ)，多喝雞湯、糯米酒，多吃豬腳姜等補(bǔ)品，可是太多進(jìn)補(bǔ)又擔(dān)心會(huì)影響到寶寶。到底月子期間該如何安排進(jìn)補(bǔ)?又有什么好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生湯水嗎?不同體質(zhì)的媽媽坐月子在飲食方面會(huì)有不同嗎?

　　月子奶水少怎么辦?

　　由于媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，吸收功能受到影響，會(huì)影響到奶水的充盈。奶水缺少有很多種原因，其中包括營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題、自身的乳房缺陷、乳頭凹陷、乳腺不通等不同因素。另外，部分媽媽忙于減肥瘦身，過(guò)早進(jìn)食蔬菜水果，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁缺少，此時(shí)，適宜用中醫(yī)的特長(zhǎng)方法來(lái)解決。

　　媽媽有什么催奶配方?

　　第一是補(bǔ)血養(yǎng)氣的豐盈母乳方，其中人參6g，當(dāng)歸15g、麥冬15g、通草10g、黃芪20g、桔梗10g、豬蹄一只。具有益氣補(bǔ)血、通絡(luò)生乳功能。

　　服法：將藥材浸泡15分鐘，豬蹄斬塊，洗干凈后焯水、放入豬蹄，生姜3片煲煮，煮沸后以小火煮60分鐘左右，煲成一碗可服用。

　　第二是疏肝解郁、豐盈母乳方，其中當(dāng)歸15g、川芎10g、柴胡10g、青皮10g、漏蘆10g、白芷10g、甘草10g、白苣15g、穿山甲10g、王不留行15g、天花粉15g、通草10g。具有疏肝解郁、豁疾通絡(luò)、下乳功能。

　　服法：浸潤(rùn)藥材15分鐘，煮沸后用小火煮60分鐘左右，煲成一碗即可服用。

　　氣血虛弱者用第一條藥方，情緒不穩(wěn)者則用第二條藥方。

　　母乳喂養(yǎng)期間不能吃什么?

　　母乳喂養(yǎng)期間是需要忌口的，不能夠食用過(guò)于寒涼的食物，因?yàn)檫^(guò)于寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致母乳稀少。若飲食太過(guò)燥熱，則分泌出的乳汁，寶寶吃后會(huì)引起積食、過(guò)敏、便秘、腹瀉。媽媽要哺乳，一定要注意飲食，不能過(guò)補(bǔ)，不能偏寒。

　　坐月子應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)?

　　中國(guó)地大物博，各地有不同的坐月子飲食習(xí)俗，比如說(shuō)南方流行煲豬腳姜醋，北方地區(qū)特別是北京則是以清淡為主，河南地區(qū)的媽媽卻追求“大補(bǔ)特補(bǔ)”的進(jìn)補(bǔ)方法。這些都是各地習(xí)慣，其目的在于提高媽媽的營(yíng)養(yǎng)，或者補(bǔ)充媽媽的消耗。這看起來(lái)是對(duì)的，但實(shí)際上媽媽不應(yīng)當(dāng)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)引起媽媽消化不良。

　　第一周，應(yīng)通乳腺。寶寶需要吸吮母乳，因此通乳是第一階段的目標(biāo)。如通草、王不留行煲瘦肉飲用。第二周，豬展、豬手、豬腰煲杜仲飲用，用以增強(qiáng)媽媽的恢復(fù)效果，避免出現(xiàn)腰痛腰酸的現(xiàn)象。第三周，可適當(dāng)用雞煲湯，增加?jì)寢尃I(yíng)養(yǎng)，增加乳汁。

　　不同體質(zhì)的媽媽坐月子怎么吃?

　　中醫(yī)理論中，有天人合一的說(shuō)法。人體就如同自然界，也分陰陽(yáng)，飲食調(diào)理也分陰陽(yáng)。媽媽存在多虛、多冷的狀態(tài)，如果媽媽多吃寒性食物，則會(huì)雪上加霜。因此，對(duì)媽媽的飲食要以溫補(bǔ)、溫?zé)?/strong>的食物為主，讓寒熱、虛實(shí)得到平衡。溫補(bǔ)的食物常見(jiàn)的有：豬肉、羊肉、牛肉、雞肉，而在植物里，黃花菜、霸王花、香蕉則偏寒性，媽媽則不宜吃。而在藥材中，黨參、人參、云苓、枸杞、杜仲則適宜飲用。

　　說(shuō)到滋補(bǔ)問(wèn)題，媽媽要對(duì)自己的身體情況做一個(gè)判斷，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，搭配好適用的食材，保障營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更快地調(diào)理好自己的身體。

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