女性在懷孕期腰酸背痛是正常的生理性反應(yīng)，一般在產(chǎn)下寶寶后，腰椎前方負(fù)擔(dān)減輕，等體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)回孕前的情況，腰痛的癥狀就會慢慢消失。但如果不注意護(hù)理，媽媽在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)慢性腰背痛，所以孕期預(yù)防還是很關(guān)鍵的。那么，孕婦經(jīng)常腰痛如何是好？

　　用三段式坐墊幫助背脊維持挺直的狀態(tài)。用三個大小不同的坐墊，最大坐墊要和凳子一樣大，作第一個坐墊，然后上面放第二大的坐墊，最后再把最小的坐墊放在上面，三個坐墊呈“金字塔”狀。坐下之前要把三張坐墊用帶子固定在椅子上，避免坐下去會滑動。三個坐墊的厚度總高約在10～12厘米最好。孕婦坐在最高點(diǎn)的地方，然后挺直背脊，下腹緊縮，能有效避免腰痛。

　　越快到預(yù)產(chǎn)期，孕婦的身體重心就越會承受肚子的重力，會使脊椎的壓力發(fā)生改變，所以保持正確的坐姿能調(diào)整和緩解給各部分器官的壓力。孕婦要注意生活的細(xì)節(jié)來預(yù)防和緩解腰背疼痛。

　　1、孕早期時要堅持做運(yùn)動，但不要劇烈運(yùn)動，可以在晚餐后到外面散步，加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

　　2、少干活，多休息。少拎重物，不要長時間一個姿勢站著或做著，注意腰背部保暖。

　　3、注意保暖，睡硬床墊，穿孕婦鞋或低跟軟鞋。

　　4、在家看電視的時候可以讓椅背和坐墊形成120度角，讓身體稍微往后仰?；蜃谏嘲l(fā)上墊個靠墊來護(hù)腰。如果腰背痛持續(xù)不能緩解，就應(yīng)該找康復(fù)科醫(yī)生看看了。

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