孕期腳部水腫是很多孕婦常見的生理現(xiàn)象，會(huì)給孕婦的生活帶來不方便。一旦發(fā)生腳部水腫，兩只腳就會(huì)變得腫脹起來，甚至連之前合適的鞋子都變得緊勒的。那么，孕期下肢水腫怎么緩解才好?

　　孕期水腫一般和激素水平發(fā)生改變有關(guān)，懷孕后胎盤會(huì)分泌大量的雌激素，導(dǎo)致水分和鹽分在人體內(nèi)潴留增大，從而產(chǎn)生水腫。到了孕中晚期的時(shí)候，子宮會(huì)不斷增大，子宮會(huì)壓迫了盆腔和下肢的靜脈，導(dǎo)致下腔靜脈的回流受阻，所以就會(huì)引起下肢水腫。嚴(yán)重時(shí)水腫會(huì)延伸到大腿或腹部，甚至全身。由于孕期水腫是孕晚期正常現(xiàn)象，所以不嚴(yán)重就不需要特殊治療。若水腫超過了小腿的部位，或躺在床上，第二天的水腫還是不能消失，就要到醫(yī)院檢查看是不是疾病引起的水腫。

　　孕期下肢水腫怎么緩解

　　◆ 飲食調(diào)理：孕婦在日常生活中要把握好鹽分的攝取，每日食鹽不超過6克最好，少吃腌制品。另外，水腫和營(yíng)養(yǎng)不良也有關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等是孕婦水腫的常見的原因。所以，孕期要注意高蛋白飲食，同時(shí)要多吃含鐵豐富的食物。

　　◆ 多點(diǎn)休息：孕晚期的時(shí)候，子宮會(huì)壓迫靜脈血管，導(dǎo)致回流心臟的靜脈血液受阻并產(chǎn)生水腫。尤其是長(zhǎng)站或長(zhǎng)坐的孕婦，下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意多活動(dòng)下雙腿，坐久了就換個(gè)姿勢(shì)，站久了就坐坐。

　　◆ 適當(dāng)?shù)纳⒉剑荷⒉绞呛苓m合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮可以促進(jìn)靜脈血順利返回心臟。

　　◆ 按摩小腿：吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，家人可以幫孕婦捏捏小腿和腳，能有效預(yù)防和消除水腫。

　　◆ 正確的臥躺姿勢(shì)：左側(cè)臥位睡覺可以避免下肢靜脈受到壓迫，減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以促進(jìn)血液回流到心臟，有效緩解下肢水腫。

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