如今是個看臉的時代，要智商，也需要“美貌”。寶媽們肯定也想孩子青出于藍勝于藍吧~

那么，怎么才可以優(yōu)化飲食，生出美貌與智慧并重的寶寶呢？

來來來~

了解下：孕期飲食注意哪些可以生出漂亮的孩子吧~

01.白嫩皮膚

俗話說：“一白遮三丑”，只要白了，那就美了一半了哦！懷孕期間可以多吃富含維生素C的食物，維生素C對黑色素的形成有干擾作用，減少黑色素的沉淀，會讓寶寶的肌膚細膩白嫩。除了維生素C，維生素A含量多的食物也要多吃，因為維生素A可以保護皮膚上皮細胞，使寶寶皮膚細膩有光澤，不粗糙。

推薦食品：

富含維生素C的食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中以蘋果為最佳。

富含維生素A的食品：蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

02.烏發(fā)

如果寶媽寶爸發(fā)質(zhì)不是很好，寶媽多吃富含維B的食物，會使寶寶發(fā)質(zhì)烏黑、而且光澤油亮。

推薦食品：瘦肉、魚肉、動物內(nèi)臟、牛奶、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜

03.靈動眼眸

視力不太好的寶馬寶爸往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心寶寶遺傳上他們的眼疾，這種情況的寶媽可以多吃富含維生素A的食物。

推薦食品：蘋果、動物肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、牛奶等，其中，雞肝的維生素A最多，而且胡蘿卜可以促進血色素增加，從而提高血液的濃度，是常用的養(yǎng)血佳品。

04.個頭拔高

維生素D可促進骨骼發(fā)育，使人長高，這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最明顯，如果寶媽寶爸不是很高，可以多吃富含維生素D的食物。

推薦食品：蝦皮、蛋黃、動物肝臟、蔬菜。

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