產后的媽媽如果想減肥，在哺乳期間是需要謹慎，因為哺乳期間減肥不當會影響到母奶的質和量。但研究提示，如果產后半年體重還沒有恢復到孕前，那么體重還會繼續(xù)增加，今后減肥更加困難。所以，產后哺乳期媽媽可以適量控制飲食，逐步增加運動來達到減肥效果，哺乳本身有利于減肥，只要飲食安排得當。哺乳期應限制食用含有咖啡因的咖啡、濃茶，不攝入含有酒精的飲品。產后媽媽要實現(xiàn)減肥，需注意以下幾點：

控制飲食

如果要減肥，需要合理的控制飲食，例如機體每天需要2300千卡的熱量，可以攝入2100千卡，讓機體能夠分解一定的脂肪來提供能量，如果攝入的能量超過2300千卡，機體利用不完，還會越來越胖。飲食上，主食最好吃1/2的全谷類，控制每天炒菜油控制在25克，不要喝太多油膩的葷湯?？勺稍儗I(yè)營養(yǎng)師制定個體化飲食方案。

合理運動

建議制定減肥目標，科學運動鍛煉，做一些瑜伽、慢跑、游泳等運動。

要有恒心與毅力

減肥不是一朝一夕的事情，需要方法得當，持之以恒。    

*專家觀點解釋，不可替代專業(yè)診斷和處方，僅供參考。