不少家長都曾經(jīng)被孩子的睡眠問題所困擾過，有的孩子不愿意午睡，雖然日間活動消耗了孩子不少的精力，但有時候孩子倔強得很，不是到了累的時候，都不肯睡午覺，家長也強求不來。家長該如何解決孩子午覺的問題呢?

　　孩子不午睡有哪些危害

　　孩子的大腦發(fā)育程度和睡眠時間的長短是息息相關(guān)的，孩子的睡眠時間不宜太長，對于一到三歲的孩子來說，睡眠時間在十到十二個小時是最好的，其中，午睡時間應(yīng)占據(jù)一到三個小時左右。孩子不肯午睡，對什么的影響主要有以下幾個方面。

　　第一，影響記憶力。孩子日間活動過后，身體能量消耗大，在身體困頓的狀態(tài)下，孩子的記憶力會下降。緩解疲勞，養(yǎng)成良好的午睡習慣，孩子的記憶力也會提高。但是如果午睡時間過長，孩子醒后大腦也會處于勞累的狀態(tài)，也容易記不住東西。

　　第二，減弱消化能力。積食是孩子容易發(fā)生的情況，主要原因是不良的飲食習慣。而睡午覺則是緩解積食癥、增強消化功能的有效方法之一，充足的睡眠能調(diào)解孩子腸胃的不適，從而增進孩子的食欲。

　　第三，不利于緩解負面的情緒。孩子聽到吵鬧聲或者遇到某些有沖擊性的場景，都容易引發(fā)負面的情緒，此事讓孩子睡個午覺，能平復(fù)孩子的心情，穩(wěn)定孩子的情緒。

　　第四，不利于增強抵抗力。睡午覺能提高孩子體內(nèi)免疫細胞的活躍度，增強孩子抵抗病毒和細菌的能力。孩子免疫力得到恢復(fù)和提高，自然能減少疾病的出現(xiàn)。

　　孩子不午睡怎么辦

　　第一，陪孩子睡午覺。家長一向是孩子的好榜樣，由親近的人陪著自己睡午覺，孩子會更加喜歡睡午覺。隨著睡午覺的次數(shù)逐漸增多，就會慢慢形成了習慣。有家人的陪伴，孩子能減少外界的騷擾，睡得更加安穩(wěn)。但是家長要注意，不能讓孩子形成依賴，沒有父母在身邊就不睡，家長的陪伴應(yīng)該作為一種習慣形成前期的過渡方法，所以建議每周陪孩子睡兩次即可。

　　第二，哼歌或者讓孩子聽音樂。柔和的音樂更容易營造出睡覺的氣氛，也能讓孩子的神經(jīng)得以舒緩，把孩子亢奮的情緒慢慢降下來，重歸平靜，也就能安然入睡。一些諸如搖籃曲的音樂，是很多家長在孩子睡前會給孩子聽的，具有安神助眠的功效。

　　第三，撫摸孩子后背。在舒適的狀態(tài)下孩子更容易卸下身心的疲憊入睡，家長可以輕拍或撫摸孩子的后背，注意動作要輕柔且緩慢，能緩解孩子肌肉的緊張感，為進入睡眠做好準備。

　　有的孩子不午睡不只是單純地鬧別扭，而是有其他方面原因的，家長要先了解清楚原因，再判定孩子不午睡是否會帶來不良影響，而不能強迫孩子午睡。而如果孩子因為午睡的問題影響了身體，為了讓孩子有更健康的體魄，家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣。

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