我們想象一下這樣的考試過度焦慮的場景出現(xiàn)，發(fā)生著什么?　　我們直接關(guān)注的是可能有些會做的題現(xiàn)在想不起來了，自己心情有些急，越著急可能越想不起來。到一定程度，有些同學(xué)就會有這樣的描述，“大腦一片空白”。

　　如果發(fā)生這樣的情況，我們可以慢一些，覺察一下自身，看看這個時候，我們的身體有什么反應(yīng)與平時是不一樣的?有可能心跳有一些快，有些同學(xué)手心會出汗，有些同學(xué)肌肉會有些微的抖動，有些同學(xué)可能握不住筆，無法書寫，有些同學(xué)胸口有些悶，等等。

　　我們再仔細(xì)覺察一下自己，這個時候，我們可能還在自言自語的說，這怎么辦呢，怎么會想不起來呢?這回又考不過旁邊的同學(xué)了，回去又要被媽媽說了。甚至，有完了，這次考試又不行了，……　這時我們也可能會對一些小的細(xì)節(jié)過敏。比如同考場的同學(xué)翻試卷，會想他肯定考得比我快。監(jiān)考老師向我看了一下，會想，會不會是老師懷疑我作弊了?一看到一道長一點的試題，立即反應(yīng)，這題肯定很難，我一定做不出來了。胸口有些悶，立即就會想，我可能是生病了，這下子考不好了。這些都進一步加劇了焦慮的情緒。

　　再向微觀里探究，如果這個時候高明的醫(yī)生用先過的儀器來對我們的身體進行掃描和測量。會發(fā)現(xiàn)，心臟跳動比平時要快，血壓比平時要高一些，去甲腎上腺素等激素處于很高的水平。這種情況下，如果進行一場短跑比賽，可謂正當(dāng)其時。問題是，在考試的時候，我們不需要運動，我們需要安靜的進行腦力思考呢!